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大麥茶|堅持打坐、靜坐的人，一段時間后，身體發生了什么變化？

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大麥茶|堅持打坐、靜坐的人，一段時間后，身體發生了什么變化？

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大麥茶|堅持打坐、靜坐的人，一段時間后，身體發生了什么變化？

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新社會中的人們 ， 對養生這個事情是越來越熱衷了 ， 在適當的時機進行適度的養生 ， 對身體健康而言還是比較有利的 ， 只要養生方式是正確的 ， 長期堅持下來 ， 身體能收獲到一些好處 。 隨著養生知識的普及 ， 發現養生方式越來越多 ， 從飲食到運動 ， 花樣特別多 。
而每個人選擇的方式 ， 是有區別的 ， 也是會根據自身情況去做最佳選擇 ， 有人會選擇運動 ， 有人則是會選擇飲食 ， 還有的人是飲食+運動 ， 不管是屬于哪一種 ， 終究都會給身體帶來一些變化 。
今天所要說的養生方式 ， 就屬于運動中的一種 ， 且是比較簡單的方式 ， 屬于瑜伽類別 ， 也有很多人在嘗試和堅持 ， 這種方式就是打坐或靜坐 ， 長時間堅持下來的人 ， 身體上已發生變化 ， 我們來看看 ， 究竟是哪些變化？

堅持打坐、靜坐 ， 身體收獲到了什么？
改善情緒 ， 讓身心放松
著名導演張艾嘉 ， 就有打坐的習慣 ， 第一次接觸打坐 ， 是在馬來西亞的一個山洞 ， 打坐了40分鐘 ， 明顯感覺到身心放松了 ， 關鍵是自己的內心平靜了 ， 不再那么的急 。 張艾嘉之所以選擇打坐 ， 就是因為發現自己一段時間內容易著急 ， 才想辦法讓自己平靜下來 ， 能夠有更多時間去思考 。
而在打坐中 ， 滿足了自己的所需 ， 內心平靜了 ， 還發現自己在打坐這思考到了一些新東西 ， 并且在打坐完成后 ， 感覺到全身都是放松舒服的 。
有助于降血壓
這一點主要歸功于靜坐 ， 血壓高的人情緒一定要穩定 ， 心境也要平靜 ， 不適宜過度的活動 ， 特別是血壓不太穩定的人 。 而在靜坐當中 ， 可以慢慢改善情緒 ， 還能讓自己的心境以及心態發生轉變 。
根據肯塔基大學醫學院教授安德森博士做的調查研究 ， 發現靜坐療法可幫助降低收縮壓和舒張壓 ， 還能降低動脈粥樣硬化 ， 雖說此項研究還沒完全得到驗證 ， 但在靜坐中 ， 確實能給高血壓患者帶來一些好的改變 ， 不過也需要提醒一下 ， 靜坐的時間要把控好 ， 40分鐘左右就好 ， 因為久坐也不是好事 ， 會影響身體的代謝和血液循環 。




改善睡眠
在睡前進行合理的靜坐或打坐 ， 可以讓身體放松下來 ， 也就能夠讓自己更好的入睡 ， 且睡眠質量還比較高 ， 可以一覺睡到自然醒 。 還有就是在靜坐當中 ， 血液可以慢慢從肢體流回內臟 ， 此時內臟就會動起來 ， 也就是工作起來 ， 在動的情況下能夠生發陽氣 ， 間接的就是幫助補充陽氣 ， 陽氣旺盛身體狀態比較好 ， 身體的各項機能也很好 。
緩解疼痛
有研究表明 ， 堅持1小時左右的打坐訓練 ， 可幫助緩解疼痛 。 這項研究是針對沒有打坐過的人群做的調查 ， 一共15個人 ， 對每個人進行20分鐘的打坐訓練以及核磁共振成像的監控 ， 最終發現他們的疼痛指數都有所下降 ， 會出現這樣的效果 ， 主要是因為在打坐當中 ， 多層次的神經傳輸 ， 緩解了疼痛 。




【大麥茶|堅持打坐、靜坐的人，一段時間后，身體發生了什么變化？】在打坐、靜坐時 ， 需要注意什么？
1. 做好保暖
不論在什么季節 ， 都應該做好保暖 ， 尤其是膝蓋、腳心和后背 ， 這幾個地方容易受到寒氣侵襲 ， 為了不給身體增加額外的問題 ， 一定要做好保暖 。 可以在靜坐或打坐的時候 ， 蓋個毛毯或披上毛毯 ， 腳部則是要穿好襪子 ， 不建議在比較寒冷的空間里靜坐或打坐 。