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大麥茶|堅持打坐、靜坐的人，一段時間后，身體發生了什么變化？( 二 )

大麥茶


2. 靜坐、打坐禁忌
時間選擇要正確 ， 建議不要在飯后一小時左右靜坐或打坐 ， 另外 ， 有些情況也不適宜靜坐和打坐 ， 例如飲酒后 ， 身體狀態不佳 ， 情緒不夠穩定 ， 在極差情緒下 ， 很難靜下心來 ， 此時進行打坐或靜坐訓練 ， 效果也不是很好 。




3. 打坐結束注意點
不必著急起身 ， 應該先放松一下身體 ， 尤其是雙腿 ， 可以先按摩按摩腿腳 ， 可以改善下肢的血液循環 ， 也就不容易產生問題 。 結束后 ， 不宜喝涼水 ， 選擇溫水會比較好 。
關于打坐和靜坐的相關好處 ， 已經全部說清楚 ， 如果你也想要得到好處 ， 可以嘗試著做起來 ， 當然 ， 在做之前也要了解注意事項 ， 還有就是自己是否適合做 ， 一般柔韌性差 ， 或者存在肌腱相關問題 ， 以及身體較為虛弱的人 ， 不適宜靜坐或打坐 ， 如果你符合條件 ， 就別逞能去做了 ， 再多好處也別做 。
參考資料：
1. 《張艾嘉打坐緩解更年期》·健康時報·2015.3.26
2. 《靜坐能幫助降血壓》·健康時報·2008.6.9
3. 《靜坐帶來的福音》·健康時報·2014.3.20
4. 《最新研究：80分鐘打坐可止痛》·醫脈通·2011.4.13