奶茶、可樂真是快樂源泉??！
甜食會讓人心情愉悅 ， 但也給你編織了“甜蜜的陷阱” ， 已有大量研究表明 ， 含糖飲料的過多攝入與多種疾病的發生有密切的聯系 。 這五大危害你都知道嗎？
①痤瘡
大量吃甜食后開始瘋狂冒痘痘 ， 原因是飲料糖分高 ， 含有多種添加劑 ， 短期內攝入過多糖分會增加炎癥反應 ， 從而加大痤瘡產生的可能性 。
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【危害|細數含糖飲料五大危害！最好的“飲料”還是它！】②牙齒酸蝕癥
含糖飲料的糖分對牙齒本無侵蝕性 ， 但這些糖分會附著在我們的牙齒表面 ， 在一定的溫度下形成菌斑深層產生酸 ， 慢慢侵襲我們的牙齒 。
如可樂等碳酸飲料含有酸性成分 ， 長期飲用也會使牙齒收到侵蝕 。 酸性越大、在口中停留的時間越久 ， 對牙齒的酸蝕情況就會越嚴重 ， 最終導致牙釉質脫礦溶解 。
③肥胖
當我們攝入高熱量食物后 ， 我們的身體會產生飽腹感， 大大減少食欲 。
然而 ， 含糖飲料卻沒有“抑制食欲”的功能 ， 甚至會因其冰涼口感而產生解膩的效果 ， 使你胃口大增 。
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明明已經吃飽卻還可以繼續享受一份餐后飲料 ， 這就是糖影響飽腹感的表現 。 當能量攝入大于能量消耗 ， 最終導致肥胖 。
④糖尿病
肥胖是2型糖尿病發病的重要因素 ， 長期大量飲用含糖飲料 ， 也會增加糖尿病患病風險 。
由于含糖飲料含有果糖成分 ， 避開了胰島素的調節機制 ， 能迅速增加血糖負荷 ， 引發代謝性疾病 。
⑤急性重癥
特別提醒：有糖尿病家族史、高血壓、肥胖癥等的 ， 都是糖尿病高發人群 ， 這些人一定要定期到醫院體檢 ， 尤其要注意檢查血糖、血脂、血壓 ， 防止血糖升高 。
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有糖尿病基礎的患者 ， 短期內攝入過多的高糖飲料 ， 可誘發胰腺炎、糖尿病酮癥酸中毒、高滲性昏迷等急危癥 ， 對生命帶來極大的威脅 。
了解了這么多含糖飲料的危害 ， 日常生活中還是最推薦——白開水！跟我一起來學正確的喝水方式吧！
①培養習慣
我們要杜絕長期大量飲用含糖飲料 ， 養成主動、少量、多次喝白開水的習慣 ， 保證自己每天補水量的充足 。
②喝水量
健康人體的排水量通常在1450~2800ml ， 為保證排水量和供水量的平衡 ， 人體每天需要攝入2500~2700ml水 。
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一日三餐中通過食物攝入的水分可以達到700~1000ml ， 體內代謝過程的副產品也會產生一些水 ， 也就是說 ， 我們每天飲水1500~1700ml就已經可以滿足身體需求的水量 。
③喝水時間
任何時候：不要等到口渴才喝水 ， 有事沒事都要主動喝水 ， 每次飲水量應在50~150ml 。
晨起空腹：晨起時 ， 為補充人體經過一晚上對水分的需要 ， 可以飲用50~100ml的涼白開 。
運動前后：在身體鍛煉或進行體力活動時 ， 要注意補充200~300ml左右的水分 。
轉自：東莞疾控
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