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1、薏米 。這種食物具有利水消腫、健脾祛濕的功效 。經常吃它能夠促進人體血液循環，幫助水分新陳代謝，對于水腫型肥胖具有改善效果 。其作為一種排毒食物，深受大家的喜愛 。建議可以通過喝薏米水幫助身體排毒祛濕，直接將薏米洗好 ， 再放入鍋中，倒入清水煮熟煮爛，再加入少需的白糖就可以吃了 。
2、冬瓜 。冬瓜這種食物中，鈉的含量比較低，所以說 ， 食用冬瓜有助祛濕 ?？梢哉f整個冬瓜祛濕功效，不單純是冬瓜肉，冬瓜皮和冬瓜瓢，洗凈后用來煮水，都具有不錯的祛濕、清熱的功效 。當然 ， 平常的時候，多熟人是用冬瓜肉與薏米燉湯食用，兩者都有祛濕效果，喝了以后能夠更好地趕走體內濕氣 。
3、赤小豆 。也就是人們常說的紅豆，其味甘性平 ， 據歐消腫利尿的作用，因此，食用赤小豆是有祛濕功效的 。其中，建議水腫得厲害的人，可以用赤小豆煮水食用 ， 或者說與紅棗、薏米等食物搭配燉煮，祛濕效果均不錯 。
【雨水節氣吃什么】4、山藥 。山藥是一種藥食同源的食物，之所以說吃它能夠祛濕 ， 并不是它本身能夠祛濕 ， 而是因為吃它能夠滋補脾臟 ， 從而間接的將體內的濕氣排出來 。山藥這種食物，味道很不錯 ， 而且烹飪方法眾多，想要祛濕的人們，平日里應該多吃一些，比如說煮山藥排骨湯、炒山藥、山藥桂花糕等等 。