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肝臟|保護肝臟，醫生建議從飲食、運動著手

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肝臟|保護肝臟，醫生建議從飲食、運動著手

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肝臟|保護肝臟，醫生建議從飲食、運動著手

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每年的體檢 ， 總會有人驚呼 ， 我怎么會得脂肪肝 ， 我沒有什么感覺??？
或者是 ， 我今年注意鍛煉身體 ， 今年體檢脂肪肝消失了 。
在醫院不同人的表現可以看出 ， 人們對自己的肝臟是了解甚少 ， 更不知道日常怎樣保護自己的肝臟 。

那么到底什么是脂肪肝 ， 脂肪肝有哪些臨床表現 ， 我們日常應該怎樣保護我們的肝臟等相關知識 。
一、什么是脂肪肝？有哪些分類？
脂肪肝是指由于各種原因引起的肝臟內脂肪過度沉淀而造成的病變 ， 也就是說 ， 肝臟內脂肪沉淀過多 。
脂肪肝可分解為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝等 。
酒精性脂肪肝與長期飲酒有關 ， 那些應酬多、經常喝酒的人 ， 體檢時大多會出現脂肪肝這種結論 。

非酒精性脂肪肝與飲食相關 ， 如如喜歡吃高脂肪、高油膩食物 。
二、脂肪肝的臨床表現
輕度脂肪肝 ， 病人沒有任何癥狀 ， 不疼不癢 ， 沒有一點感覺 ， 只有在體檢時才被告知有脂肪肝 。
相對嚴重的 ， 可出現乏力 ， 容易犯困 ， 右側肝區出現脹脹的感覺 ， 或者稍有壓迫的感覺 。
肝區病情嚴重 ， 會發展為脂肪性肝炎 ， 就會出現肝功能損壞 ， 出現轉氨酶高、黃疸等癥狀 。 這就要去看專門的醫生 ， 采取必要的措施進行救治 。
這就是常聽說的“我不敢喝酒 ， 轉氨酶多少多少”等 ， 其實說轉氨酶高 ， 已經是脂肪肝較為嚴重的表現了 。

三、日常保護肝臟的方法
目前 ， 一般認為脂肪肝主要與肥胖有關 ， 肥胖的人大部分都有脂肪肝 ， 另外還與遺傳、高脂血癥、糖尿病及不良生活習慣等因素有關 。
【肝臟|保護肝臟，醫生建議從飲食、運動著手】因此日常保護肝臟主要從以下方面入手：
1.合理安排日常飲食 ， 多吃富含維生素的蔬菜、水果 ， 以及高蛋白食物 ， 如瘦肉、魚類等 。 日常吃飯做到多樣搭配 ， 多吃水果等 。
2.減少高熱量的攝入 ， 如糖類、淀粉類 。 日常生活中少吃堅果類的食物、油炸食品 ， 以及巧克力、冰激凌、奶油等 。

3.戒酒 ， 不管哪種酒水 ， 遠離為好 。 喝酒對肝臟是會造成一定傷害的 ， 酒精會影響肝細胞的再生功能 ， 肝臟的自我修復功能 ， 進一步會導致肝細胞發生壞死 ， 甚者肝臟內其它的病理變化
4.加強體育鍛煉 ， 將體重控制在與身高相匹配的范圍內 。 人正常身高與體重的比例 ， 是體重除以身高的平方所得的數值 ， 正常范圍應該在18.5~23.5之間 。 如果小于18.5說明體重重度消瘦 ， 如果超過了23.5 ， 說明存在肥胖的情況 。 應根據自身實際 ， 采用科學的生活方法 ， 每天適當的鍛煉 ， 將體重控制在正常范圍內 。
肝臟是人體最實質性的器官 ， 對人體起著至關重要的作用 ， 包括代謝、合成、解毒、分泌膽汁、免疫功能等 ， 我們平時要注意保護肝臟 ， 健康生活 。