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拉肚子，要喝運動飲料？這7種做法不可取

健康知識養生常識

拉肚子的這幾天 ， 該吃些什么呢？應不應該忌口呢？要不要喝運動飲料？拉肚子這幾天 ， 飲食是有講究的 。 我們來了解一下 ， 錯誤的做法和正確的做法 。
錯誤1：拉肚子了 ， 喝一點運動飲料
正確做法：不要喝運動飲料和蘇打水 。 因為市售的運動飲料含糖量通常會比較高 ， 而含鈉量又偏低 ， 大量使用 ， 反而會導致水分的吸收減少、加重嘔吐、加重腹瀉 。 如果拉肚子拉的厲害 ， 可能導致電解質紊亂 ， 此時可以喝點淡鹽水或加鹽的米湯 。 當然 ， 藥店里買點口服補液鹽 ， 沖水喝最好 ， 特別對兒童腹瀉后補充電解質 ， 即有效又方便 。
拉肚子，要喝運動飲料？這7種做法不可取
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錯誤2：拉肚子了 ， 沒胃口 ， 喝點奶吧 ， 補充營養
正確做法：拉肚子的時候 ， 容易引起繼發性乳糖吸收不良 ， 可能難以消化除酸奶以外的其他乳制品 ， 包括羊奶、牛奶、奶酪等 。 此時可以喝酸奶 ， 酸奶里含有益生菌 ， 可能有助于縮短腹瀉的時間 。 除此以外 ， 牛奶和其他的乳制品都是不能喝的 。
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錯誤3：拉肚子了 ， 點杯飲料 ， 吃點含糖量高的東西 ， 避免低血糖
正確做法：拉肚子不要進食含糖量高的食物 ， 比如不要喝飲料、外售的果汁（含糖量往往較高） ， 不要吃奶油蛋糕、曲奇餅干等 ， 以免加重腸道負擔 ， 加重腹瀉 。 正常飲食可以避免低血糖的 。
錯誤4：拉肚子了 ， 不要吃水果
正確做法：水果里鉀的含量比較高 ， 腹瀉的時候可以正常吃 。 如果胃口不好 ， 可以自己在家打成果汁 ， 不加糖喝 。 比如可以喝鮮榨的蘋果汁或和水1:1的比例稀釋的蘋果汁 。
注意：一定是不加糖的果汁 ， 加糖的果汁不要喝 。
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錯誤5：不吃東西或者少吃東西 。
正確做法：不要限制飲水和進食量 。 理由是：
拉肚子不可怕 ， 最可怕的是拉肚子導致脫水 ， 缺鉀、缺鈉(電解質紊亂) 。 嚴重的脫水、電解質紊亂有可能威脅生命 ， 特別是嬰幼兒、有心臟病的、基礎疾病較多的朋友 。
.進食 ， 可以維持充足的營養 ， 還有助于促進腸上皮細胞更新 ， 對腸道的修護有幫助 。
當然 ， 如果吃不下東西 ， 或者一吃就惡心、嘔吐 ， 這個時候也不需強制進食 ， 短期 ， 1到2天僅攝入液體 ， 比如加鹽的米湯和稀飯 ， 淡鹽水也是可以的 。 如果有輕、中度脫水 ， 可以服用口服補液鹽（一種藥物） 。 口服補液鹽含有2%~3%的碳水化合物 ， 是可以維持24~48小時的營養供給的 。
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錯誤6：拉肚子了 ， 消耗太多 ， 要補一補 ， 燉點雞湯喝
正確的做法：拉肚子不要吃脂肪含量高的東西 ， 比如不要喝雞湯 ， 吃肥肉、巧克力、油炸食物等 ， 因為不容易消化 ， 會加重腹瀉的 。
錯誤7：寶寶拉肚子了 ， 媽媽不要再喂母乳了
正確的做法：母乳喂養的寶寶應該正常地進行母乳喂養 ， 不要停 ， 因為母乳喂養不會加重腹瀉的 ， 還可以給寶寶提供每天正常的營養 。 可以采用少量多餐的方式來喂養 。
知道了錯誤的做法 ， 現在我們知道拉肚子 ， 該吃些什么了 。 簡而言之 ， 盡可能正常地進食 ， 規避高脂、高糖飲食 。 可以少量多餐 。 可以吃加鹽稀飯、面條、米飯、土豆、全麥面包、米湯、菜湯（少油）、瘦肉、水果和煮熟的蔬菜 。 避免進食油膩、高脂肪和高糖的食物、不要喝飲料、外售的果汁、不要喝牛奶 。 如果腹瀉地太厲害了 ， 補充量又不夠 ， 可以使用口服補液鹽來補充水和電解質 ， 避免劇烈腹瀉導致脫水和電解質紊亂 。