前段時間 ， 身邊的人們大部分都“陽了”一遍 ， 進入到身體恢復的階段 ， 眼下春節的腳步越來越近 ， 各地陸續迎來返鄉高峰 ， 人員流動大 ， 這時候大家的心中難免會有一些顧慮 ， 害怕二次感染 。
文章圖片
一般來說“陽過”的人 ， 在短時間內 ， 并且身體恢復良好的情況下 ， 出現二次感染的幾率會比較低 ， 但是每個人的體質不同 ， 自身的免疫力水平也有高有低 ， 所以在這段時間還是不能掉以輕心 。 平時還需要繼續做好防護 ， 同時注意自身免疫力的提高 。
文章圖片
眼下春節已經進入了倒計時 ， 走親訪友 ， 各種聚會都很多 ， 飯局不斷 ， 吃吃喝喝的頻率很高 。 不過如今正值特殊時期 ， 大部分人的身體還處于“陽康”恢復階段 ， 在吃喝的時候一定不能太大意 ， 要懂得忌嘴 ， 以免影響身體的免疫力 。 尤其是高油 ， 高糖 ， 和高鹽這3類食物 ， 對我們的身體健康不利 ， 并且對于我們免疫力的提升也有著不好的影響 ， 所以我們還是要管住嘴巴 ， 少吃或不吃 。
在過年期間 ， 享受團圓快樂的同時 ， 也要注意身體免疫力的保護 ， 規律作息 ， 堅持適量的運動 ， 以及合理的飲食 ， 下面就來跟大家分享4種食物 ， 在飲食中不妨注意多吃些 ， 保持營養的均衡 ， 增強免疫力 ， 希望大家都能平安過大年 。
第一種：高蛋白的食物
蛋白質是免疫力的物質基礎 ， 一日三餐都不能少 。 平日里我們可以多吃些蛋類 ， 奶制品 ， 瘦肉以及豆類 ， 這些都是不錯的蛋白質來源 。
推薦食譜：蒸牛肉
文章圖片
1、準備一些牛里脊肉 ， 也可以是黃瓜條 ， 清洗干凈以后 ， 切成厚度在2毫米左右的小片 ， 接著我們先腌制一會兒 ， 讓其入個底味 ， 也是去腥 。 放入姜絲 ， 生抽 ， 胡椒粉 ， 一點生粉 ， 拌勻 ， 接著淋入一些熟油 ， 也就是提前燒過的油 ， 生油的話本身也有一些異味 ， 會影響牛肉的味道 。 腌制半個小時左右 。
文章圖片
2、適量的蟲草花 ， 也用溫水清洗干凈 ， 然后把水分瀝干備用 。
文章圖片
3、準備一塊導熱好的瓷盤 ， 先把蟲草花放在底部 ， 接著把牛肉放進去 ， 盡量攤開 ， 牛肉之間也最好保持一些縫隙 ， 這樣利于均勻受熱 。
文章圖片
【特殊時期過年，無論陽沒陽都要忌嘴，少吃3樣，多吃4樣，增強免疫】4、蒸牛肉我們選擇水開以后再上鍋 ， 這樣可以使蒸出來的牛肉更加鮮嫩 。 時間在10-15分鐘左右就可以了 。 時間也不宜太長 ， 否則牛肉容易變老 。
文章圖片
第二樣：五谷雜糧
俗話說“五谷以為養” ， 五谷雜糧是非常養人的食物 ， 與精細的米面相比起來 ， 五谷雜糧中保留著更加豐富的營養 ， 并且有助于腸胃消化 。 所以在日常我們別忘了多搭配一些五谷雜糧來吃 ， 可以煮粥 ， 蒸飯 ， 制作面食等 。
推薦食譜：雜糧米糊
文章圖片
1、我們可以多買幾樣雜糧 ， 放在家里 ， 平時煮粥或是打米糊 ， 每次抓幾樣 ， 營養多樣香味濃 。 取適量的黑米 ， 黑豆 ， 糯米 ， 先淘洗干凈 。
- 二次感染來襲，提醒大家過年要忌嘴，少吃3樣，多吃4樣，合理飲食，增強免疫
- 過年就養蟹爪蘭，做好這幾點，枝頭都是粉嘟嘟花苞，幾天爆盆
- 敬佩！司馬南感染新冠后放棄輝瑞，改用特殊療法：我沒反對過氣功
- 過年養一盆仙客來，注意澆水方法，不黃葉花期長
- 這個通便、補鈣菜，曬干后竟放3年都不壞！過年用它燉菜賊香
- 特殊時期，建議大家：多吃這4種“餐”，富含維生素和蛋白質
- 周末小年，二次感染該咋辦？建議3吃2不做，恢復好才能安心過年
- 小心“陽康”后的疫情再反復！關鍵時期到底如何提升免疫力？
- 過年喝酒又熬夜，需警惕這類春節高發腦病，做好這幾點，過個平安年
- 六旬老人帶10萬元回家差點沒法過年！路上一定要注意！