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戒煙多久才敢說自己成功了？戒煙有6個階段，看看你到哪步了( 二 )

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戒煙三個月 ， 是不是可以宣告戒煙成功了！
并不能！
但是要告訴你的是 ， 如果你堅持了三個月 ， 那么三個月之后的情況會好很多 。
德國呂貝克大學曾進行過一項 《吸煙與大腦多巴胺水平分析實驗研究》 ， 這項研究選取了30名長期吸煙者和15名不吸煙者 ， 并對這些參試者大腦進行檢測 。
研究發現 ， 在研究最初的3個月 ， 實驗小組發現有長期煙癮的人 ， 大腦中分泌多巴胺的能力比不吸煙者低15%~20% 。 在第3個月后 ， 這些戒煙的人 ， 大腦的多巴胺水平才穩定 。
戒煙的第三個月 ， 你會驚喜地發現肺功能就會有明顯的改善 ， 不僅咳嗽和氣短的癥狀減輕了 ， 甚至還能吹氣球和水下憋氣了 。
第五 ， 戒煙六個月
如果你能堅持半年不吸煙 ， 那么恭喜你 ， 你從心理上克服了對香煙的依賴 ， 此時可以算是戒煙成功了 。
第六 ， 戒煙一年
戒煙一年后 ， 人體血管獲得明顯的修復 ， 心血管疾病的風險大大降低 ， 戒煙時間越長 ， 身體的獲益越大 ， 美國范德比爾特大學醫學中心研究人員在《美國國家癌癥研究所雜志》上發表的論文顯示 ， 戒煙后肺癌的風險相對較快下降 ， 5年后風險下降39%！戒煙10年 ， 肺癌風險比吸煙時低50% 。 戒煙后15年 ， 肺癌風險降至正常人水平 。
對于戒煙者而言 ， 大多數人都會經歷“戒煙——復吸——再戒煙——再復吸”的過程 ， 整個過程 ， 考驗的是人的毅力 ， 但是即便經歷復吸 ， 也應該擺好心態 ， 不能經過一兩次失敗就認為自己無法戒煙 ， 就自暴自棄 。