55歲的老張下決心一定要戒煙 ， 好不容易堅持了一周時間 ， 正當家人都替他高興的時候 ， 老張卻復吸了 。
老張復吸的原因很簡單 ， 太想念吸煙的感覺了 ， 出門的時候遇到了很久沒見的一個朋友 ， 遞過來一支煙 ， 沒忍住 ， 吸了一口 ， 于是宣告戒煙失敗 。
兩個月之后 ， 老張再次決定戒煙 ， 是因為到醫院做體檢的時候 ， 醫生告訴他 ， 他有慢性支氣管炎和肺氣腫 ， 這兩種疾病都與長期吸煙有關 。
可是第二次戒煙 ， 雖然老張堅持了一個月的時間 ， 但最終還是失敗了 。
兩次戒煙 ， 兩次失敗 ， 老張越來越沒有自信 。
他找到醫生 ， 說出了自己的煩惱 ， 究竟怎樣做才能成功戒煙？
戒煙之所以難 ， 是因為很多人有長期吸煙的習慣 ， 可能已經有20年 ， 30年 ， 甚至更久 ， 改變一個已經根深蒂固的習慣本就是一件非常困難的事情 。
更糟糕的是 ， 長期吸煙 ， 還會形成煙癮 ， 醫學上稱為煙草依賴 。
煙癮不僅僅是身體上有癮 ， 心理上也有癮 ， 戒煙的過程中 ， 戒煙者常常會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食欲或體重增加等一系列的不適感 ， 這些不適感成為戒煙路上最大的絆腳石 。
很多戒煙者會認為 ， 我沒有戒煙的時候 ， 這些不舒服還沒有 ， 身體看上去還棒棒的 ， 我戒了煙 ， 反而出現了形形色色的癥狀 ， 一天到晚萎靡不振的 ， 于是誤認為吸煙不傷身 ， 戒煙反而傷身 。
一念之差 ， 戒煙可能就宣告失敗 。
戒煙很困難 ， 有數據顯示 ， 只有不到3%的吸煙者能在戒煙后維持一年不吸煙 ， 且吸煙者在戒煙成功之前 ， 平均會嘗試6至9次戒煙 ， 復吸很常見 。
所以 ， 千萬不要輕易說自己戒煙成功了 ， 作為醫生 ， 要提醒大家的是 ， 戒煙有6個階段 ， 看看你到哪步了 。
第一 ， 戒煙一天
對于很多吸煙者而言 ， 戒煙的第一天事最難的一天 。
有多少吸煙者在開始戒煙的第一天就宣告失敗 ， 一支煙 ， 如果你經受不住誘惑 ， 哪怕只復吸一口 ， 就意味著戒煙失敗 。
其實戒煙之所以很難 ， 歸根結底是由于香煙里的一種叫尼古丁的物質 。
尼古丁能增加腎上腺素的分泌 ， 讓血管收縮、心跳加快 ， 很多吸煙者喜歡這樣的感覺 ， 覺得吸煙可以讓自己的精神更好 。
戒煙的第一天 ， 由于身體開始清除尼古丁 ， 而長期吸煙的人早已出現了尼古丁依賴 ， 這個時候戒煙者就會出現一系列身體和心理上的不適 。
強烈的不適感 ， 讓很多戒煙者在戒煙第一天就宣告破產 。
第二 ， 戒煙一周
據統計 ， 在戒煙第一周復吸的比例高達60% 。
長期吸煙導致的尼古丁依賴 ， 絕不是一天兩天甚至一周能夠解決的 。
如果說戒煙一天你能成功實現的話 ， 那么戒煙一周又是一道坎 。
第三 ， 戒煙一月
戒煙第2-3周 ， 肺功能好轉 ， 身體的新陳代謝也逐漸恢復到正常水平 ， 很多人會發現不吸煙后自己的食欲會好一些 。
但戒煙一個月 ， 并不意味著尼古丁的作用不存在了 。
【戒煙多久才敢說自己成功了？戒煙有6個階段，看看你到哪步了】毫不夸張地說 ， 你依然飽受戒煙綜合征的困擾 ， 這讓你心神不寧 ， 而且你還得面對周圍的各種誘惑 ， 如果你經受不住誘惑 ， 接受了別人遞來的香煙 ， 或者在一個有煙的環境里攝入了二手煙 ， 那么很快 ， 你的戒煙就可能宣告失敗 。
第四 ， 戒煙三月

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