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我們都是出于不同的原因來到瑜伽墊上 。 有些人想獲得靈活性和力量 ， 有些人可能想治愈受傷 ， 有些人想減輕壓力 ， 只是想在攤尸式中放松 。

但是在開始瑜伽后 ， 需要向前邁出下一步來推進你的練習 ， 以防止自己停滯不前 。 那么 ， 如何推進你的瑜伽練習呢？這10種方法可以幫助你 。

1.練習你所抵制的——這是你最需要的你喜歡倒立 ， 但在冥想中卻坐不住嗎？事實上 ， 你忽略的才是你應該優先考慮的 。

2.虛心學習要在瑜伽練習中取得進步 ， 須有初學者的心態 。 這需要你放下自我 ， 放松自己 。 當你走神的時候 ， 不要介意開始冥想 。 這都是練習 ， 你只需要向前邁出一步 ， 從你現在的地方開始 。 邊走邊學 。

3.和不同的老師練習有一位老師能與你產生共鳴 ， 這很好 ， 但是有些老師可以給你提供一些新的東西 。 就像我們都有自己獨特的原因開始練習一樣 ， 老師也有自己的原因而教學 。 你可能會在新老師的指導下找到共鳴 。

4.練習不同風格的瑜伽試試不同風格的瑜伽 。 你總是練習流瑜伽嗎？試試恢復性瑜伽 。 混合了不同類型瑜伽的姿勢和順序 。 它不僅能使課程保持有趣 ， 而且各種姿勢可以補充它們的對應部分 ， 使你保持安全 。

5.在家練習瑜伽課通常節奏很快 ， 并沒太多時間給你來分解如何做側臥或其他高級姿勢 。 每天練習 。 每一次嘗試 ， 你會學到更多 ， 并做出調整 。 不用擔心在課堂上落在別人后面或者時間限制 。 這只是你的瑜伽“練習” 。

6.參加工作坊或靜修有志同道合的朋友的陪伴只會讓你的練習變得更好 。 和那些和你有相似興趣和問題的人在一起 。 將這種智慧帶回你自己的墊子 。 你不僅會深入了解身體姿勢或更多的生活的細節 ， 而且你會對你的練習有一個新的看法 。 無論是在墊子上還是墊子下 。

7.緩慢移動 ， 使用輔具 ， 修改瑜伽磚可以幫助你找到更多的長度和伸展 ， 同時緩解肌肉緊張 。 持續使用輔具會教會你的身體和肌肉如何做這個姿勢 。 瑜伽不總是關于做你認為你“應該做”的事情 ， 而是關于什么感覺是對的 。 慢慢來 ， 對自己好點 。

8.買一塊合適的瑜伽墊你的墊子可以改變你的瑜伽練習 。 瑜伽墊的作用不僅僅是用來防滑用的它還起到了一定的保護作用 。
9.吃為你的練習提供能量的飲食
當你吃得清淡干凈時 ， 你的身體練習和精神健康都會隨之而來 。 當你吃好的食物時 ， 當你平衡時 ， 你會得到能量和輕盈 。 你有沒有注意到當你吃得好和不好時 ， 你在瑜伽中的感受？
10.堅持練習
最重要的是 ， 堅持練習 。 每天做伸展運動 ， 深呼吸幾次 ， 重新設定目標 。 零星的瑜伽練習不會產生任何效果 。

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