恒溫動物|冬天賴床5分鐘，居然還有助于慢病預防?( 二 )

醫生建議起床堅持“221”原則：
睜開眼在床上躺2分鐘
+
起來后坐2分鐘
+
坐到床邊等1分鐘
完成“221”后
再站起來活動
這可以給血管和心臟一個緩沖時間
【 恒溫動物|冬天賴床5分鐘，居然還有助于慢病預防?】還可以增強四肢的靈活性

恒溫動物|冬天賴床5分鐘，居然還有助于慢病預防?

文章插圖

冬天賴床有一定的客觀理由
賴床五分鐘，對心腦血管很友好
不過！
賴床需適度！
長時間賴床危害可不小！

0 1

造成大腦供血不足。
賴床醒來后會頭昏腦漲，沒有精神，長此以往會降低人體的聽力和記憶力。

破壞人體正常的生物鐘規律。
賴床或睡眠時間過久，都會打亂身體的正常規律。

消化不良。
沒時間吃早餐或錯過吃早餐的時間，對腸胃功能及其不利，而且也是發胖的罪魁禍首之一。

影響泌尿系統健康。
長時間賴床，使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。

文章插圖

冬季可以賴一會兒床，不過一定要適度哦~

來源：江蘇疾控（微信號：jscdcwx）

文章插圖

關于奧密克戎，你需要知道的六件事

文章插圖

重要提醒！天津出現奧密克戎感染者，請提高防控意識，做好個人防護

文章插圖

海淀區委領導蒞臨海淀區疾控中心慰問一線工作人員