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冬季如何泡腳 正確泡腳保健康

導讀：到了冬季，緩解四肢冰涼的最好方法就是泡腳 。但是泡腳也是有講究的，泡腳的時間段最好在9點左右 。那么，，怎么樣讓泡腳起到有益的作用呢?食療網小編告訴大家如何正確泡腳 。

晚上9點泡腳最護腎
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環 。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適 。
【冬季如何泡腳 正確泡腳保健康】“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量 。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節 。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳 。
泡腳泡多長時間最好?
專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜 。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用 。
中藥泡腳的神奇效果
一到冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人 。在入秋時養成足浴的習慣，有助于預防這些“小病” 。鳳凰健康小編介紹幾個簡便有效的足浴“小藥方”，大家可以根據自己的癥狀進行選擇 。
生姜祛寒
生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小 ?，F代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝 。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳 。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發 。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言 。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量 。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善 。
艾草溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥 。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草” 。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處 。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同 。
身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳 。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時)作為輔助 。
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