腎臟是人體十分重要的器官 ， 它的健康值得每一個人關注 。 如果腎臟健康出現問題 ， 不僅影響日常生活 ， 嚴重時還可引起腎衰竭、尿毒癥等惡性疾病 ， 嚴重威脅著人們的健康與生命 。
而想要得知自己的腎臟是否健康 ， 其實大可不必總是往醫院跑 。 尿液是由腎臟代謝后生成的 ， 從一定程度上說 ， 尿液可以稱為是腎臟健康的“晴雨表” 。
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因此 ， 大家平時不妨多觀察自己的尿液 ， 如果出現以下幾個異?，F象 ， 就要引起警惕了！
1、泡沫尿
雖然正常的尿液也會帶有一些泡沫 ， 但這些泡沫數量少 ， 且很快會消散 。 但如果排尿時發現有較多的泡沫 ， 而且久久不消散 ， 要多加小心了 ， 這種情況被稱為泡沫尿 ， 是腎臟健康受損的表現 。
不過 ， 尿酸過高的患者也可出現泡沫尿 ， 因此 ， 一旦尿液出現泡沫 ， 應到醫院檢查 ， 才好明確病情 ， 并進行針對性處理 。
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2、夜尿頻繁
正常人夜尿次數一般在0~2次之間 ， 如果夜間排尿次數超過2次 ， 這種情況被稱為夜尿增多 ， 這是不正常的 ， 腎功能不全的患者往往會發生夜尿多的現象 。
除了腎臟疾病 ， 心力衰竭、低蛋白血癥等疾病也可導致夜尿增多 ， 因此 ， 出現夜尿增多 ， 要及時到醫院明確病情 。
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3、血尿
如果在排尿時發現出現血尿 ， 首先應排除食物因素 ， 比如吃了甜菜、紅心火龍果就會有這一現象 ， 但如果排除以上原因 ， 就要警惕是不是健康出現問題了 。
臨床上有不少疾病都可引起血尿 ， 腎臟方面的病變主要是急性腎炎 ， 此外 ， 泌尿系統的結石、腫瘤等也可引起這一現象 ， 要及時到醫院檢查 。
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那么 ， 生活中如何保護腎臟健康呢？
1、多喝水
如果飲水量不足 ， 食物中的鈣不能被分解、排出 ， 可聚積于腎臟內 ， 形成腎結石 。 而多喝水可以預防腎結石的發生 ， 建議每天飲水量不低于2000毫升 ， 如果是高溫天氣 ， 還可適當增加飲水量 。
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2、不憋尿
由于工作的原因 ， 許多人忙起來就顧不上上廁所了 ， 但長期排尿對膀胱健康有很大損害 ， 還可加重腎臟負擔 。 而且憋尿還可導致尿液中的細菌經由輸尿管返回腎臟 ， 造成腎臟感染 。
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3、戒煙
無論是主動吸煙 ， 還是被動吸入二手煙 ， 對腎臟健康都有很大危害 。
抽煙可導致血管收縮 ， 影響腎臟供血 ， 久而久之 ， 可誘發腎病的發生 。 而腎病患者抽煙 ， 則可加速腎病進展 ， 加快腎衰竭的進程 。
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4、多運動
慢跑、游泳、太極拳等運動可以促進身體的代謝與循環 ， 促進體內毒素的排出 ， 可減輕腎臟的負擔 ， 有養腎的作用 。
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綜上所述 ， 腎臟健康出現問題 ， 可通過尿液表現出來 ， 比如出現泡沫尿、血尿、夜尿過頻 ， 都可能提示腎臟健康受損 ， 要及時到醫院就診 ， 明確病情 。
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