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標準|1藥網科普：不同年齡段的體重標準是什么？不達標怎么辦

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【1藥網健康專欄】
一直以來 ， 大家對一個人從出生到老年不同時期的體重健康標準會有主觀的固有認知 。
人類幼年時期 ， 大家會認為寶寶胖一點更好 ， 如果孩子長得又瘦又小 ， 可能就會被認為不夠健康 ， 家長會想辦法給孩子補充各種營養物質 ， 非得喂胖才安心 。
老年時期則流行“千金難買老來瘦”的說法 ， 大家會覺得老年人要越瘦越好 ， 為了控制體重 ， 很多老年人改變飲食習慣 ， 只吃素不吃葷 ， 忍饑挨餓只為瘦下來 。
其實 ， 不管是哪個年齡段 ， 過胖或過瘦都是不健康的 。 根據自身的體質和生活習慣 ， 將體重保持在正常范圍內 ， 才能維持生命的平衡 ， 更長壽 。
從兒童到老年各個階段的健康體重標準都是不同的 。 那么健康體重的范圍該如何掌控呢？

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1藥網將結合具體數據分析為大家科普不同年齡段的健康體重范圍 ， 以及體重不達標會有哪些危害 ， 該如何調整 。
不同年齡段 ， 體重與死亡率的關系? 所謂的標準體重就是身高與體重保持協調 ， 過瘦或者過胖不僅影響人體的形態美 ， 還可能會引發多種疾病 ， 威脅身體健康 。
如何判斷自身體重是否在標準范圍內呢？目前國際公認的方法是通過BMI指數來衡量身體的胖瘦程度以及健康狀況 。
BMI=體重（kg）/身高（m2）
按照中國的標準 ， BMI的正常范圍是18.5—23.9 ， 范圍之外就是體重偏瘦或者偏胖 ， 但這個BMI不是絕對的 ， 會受到年齡因素的影響 。

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歐洲有一項研究顯示 ， BMI體重指數和死亡率的關系呈一條U形曲線 ， 過瘦和過胖都會增加死亡風險 ， 正常標準和超重標準都是屬于安全范圍 ， 但它們會因為不同年齡階段而有所差異 。
青年時期 ， 體重在正常范圍內偏瘦 ， 死亡率最低
人在年輕的時候 ， 體重可以維持在正常范圍內偏瘦的標準 ， 這樣不僅有利于身體健康 ， 還可以維持美麗的形體 。
青年時期發胖會給身體帶來很多隱患 ， 導致身體內分泌失調 ， 新陳代謝出現問題 ， 會讓很多老年病比如高血壓、糖尿病、心腦血管的發病年齡前置 。
中年時期 ， 體重在正常范圍內偏重 ， 死亡率最低
在40歲的時候 ， 體重不要超重 ， 但也不能過度清瘦 ， 維持在正常范圍內偏重一點 ， 可有效降低死亡風險 。

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圖片來源：北京衛視養生堂
老年時期 ， 體重在超重范圍內 ， 死亡率最低
1藥網提醒：60歲以后 ， 體重維持在超重狀態會更健康 ， 也就是說微胖的老年人可能會更長壽 。
《美國醫學會雜志》上刊發的一篇丹麥哥本哈根大學的研究結果顯示 ， 60歲以后 ， 體重指數（BMI）在超重范圍的人 ， 比正常范圍偏瘦和肥胖范圍的人更有可能長壽 。
老年人維持在微胖狀態 ， 更有利于身體健康 ， 可以保障營養的足夠供給 ， 扛過各種疾病的傷害 。 而身體偏瘦 ， 可能是身體營養沒跟上 ， 這樣不利于老年人增強抵抗力 。
除了BMI可供參考 ， 國家國民體質監測中心發布的針對亞洲人體質的標準體重數據 ， 可以供不同身高和年齡的人來對照自己的體重是否在正常范圍內 ， 上下浮動10%都在正常范圍內 。

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