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老年人在飲食上要增加蛋白質和膳食纖維的攝入 ， 在增加進食蔬菜種類和肉類種類、奶制品、大豆制品等食物多樣性的同時 ， 增加谷物的攝入量 ， 既補充蛋白質 ， 又可以增加微量元素的攝入 。
老年人由于腸胃功能的退化 ， 可采用少食多餐的進食習慣 ， 保障營養充分攝入的同時 ， 不增加腸胃負擔 。
生命各個階段的體重會直接影響人體的健康 ， 將體重維持在各年齡階段的理想狀態 ， 不要過瘦也不要過胖 ， 才能更長壽 。
參考文獻:
【1】《北京市2020年度體檢統計報告?2021-12-27
【2】《中華兒科雜志》?2009-3
【3】《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》?國家衛計委?2019
【標準|1藥網科普：不同年齡段的體重標準是什么？不達標怎么辦】【3】《中國居民膳食指南》?2019

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