補鈣的好處很多 ， 不少人也會有意識地補鈣 ， 但大部分人的補鈣方式并不多 。


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要么是喝牛奶 ， 要么是吃鈣片 。 其實還有一個更高效的補鈣選擇


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奶酪就是芝士（cheese） ， 很多人會以為是兩種食物 ， 其實是一種 。
普通牛奶中每100g大約有110mg的鈣 ， 而同樣分量的奶酪中往往含有700～800mg的鈣 。
所以大概吃20g的一小塊奶酪 ， 就相當于喝了一杯牛奶了 。


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【被忽略的一個補鈣神器，比牛奶還高效】圖片來源：圖蟲創意

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