1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

宿便|鮮為人知的通便方，通腸道清宿便，便秘很快就溜走

排便說通俗點，其實就是人體排毒的一個過程。大便其實就是人體代謝的廢棄物，里面含有大量的毒素和細菌，是不能長時間留在體內的。如果大便可以被順利排出，那么對人的各方面來說都是有益的。相反，如果大便無法排出，堆積在體內，毒素就會反復被人體再次吸收利用，那么這時候對健康就很不利了。








宿便|鮮為人知的通便方，通腸道清宿便，便秘很快就溜走
文章插圖

大便中的有害物質反復被腸道吸收，容易出現頭暈乏力、食欲減退、精神不振、長斑長痘、臉色暗沉等癥狀。此外，長期便秘，大便無法及時排出，還會破壞腸道內的菌群環境，從而導致痔瘡、肛裂等一系列的肛腸疾病。








宿便|鮮為人知的通便方，通腸道清宿便，便秘很快就溜走
文章插圖

出現便秘是怎么回事？
便秘的出現與飲食習慣不好存在很大的關系，經常吃辛辣食物，不愛喝水，吃的蔬菜過少肉類太多等都會造成腸道功能失調，進而會引發便秘。有些人經常三餐不濟，也會導致便秘發生。
缺乏運動也會造成便秘，運動可以促進腸道蠕動，長期不運動會導致腸道動力不足，糞便在腸道內待的時間太久，進而也會導致便秘發生。受工作的影響，上班族由于缺乏運動，再加上久坐的時間長，也會增加便秘的機會。








宿便|鮮為人知的通便方，通腸道清宿便，便秘很快就溜走
文章插圖

此外，精神壓力過大或者高度緊張，也會影響腸道蠕動，進而造成便秘?，F代人生活壓力大，精神長期處于高負荷狀態，腸道神經系統受到壓迫，進而會影響排便。
有的人平時長期睡眠不足，以至于內分泌失調，在一定程度上也會導致便秘。晚上睡覺太晚，經常熬夜，身體處于疲憊狀態下，便意的產生會發生改變，進而就會出現便秘。








宿便|鮮為人知的通便方，通腸道清宿便，便秘很快就溜走
文章插圖

如何改善便秘？鮮為人知的“通便方”，通腸道清宿便，便秘很快就“溜走”
說到通便食物，很多人可能會想到香蕉、火龍果、玉米、紅薯等等，但是今天要說的都不是這些。這些只是普通的食物，如果用于比較頑固的便秘，效果基本上看不到。
萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子等這類食物，屬于藥食同源通便食材，會比普通食物通便效果更為明顯，可以滋潤腸道，促進腸蠕動，在改善便秘的同時，讓腸道更健康。尤其搭配在一起制成萊菔子郁李仁酵液，堅持喝，無論是對于輕微便秘還是頑固便秘都可以起到很好的改善效果。
這也是目前中醫上比較常用的“通便食療方”，食用起來不僅無副作用，還可以達到不錯的通便效果，比瀉藥通便茶等用起來更安心。



【 宿便|鮮為人知的通便方，通腸道清宿便，便秘很快就溜走】




宿便|鮮為人知的通便方，通腸道清宿便，便秘很快就溜走
文章插圖

便秘時適當多喝些水和多吃些果蔬雜糧，也是可以幫助改善便秘問題的。另外注意按摩腹部，也能促進腸道蠕動，對改善便秘也有幫助。
便秘看似小問題，也是需要引起高度重視的，不想被便秘纏身，一定要注意及時預防和調理。