導讀：每個人都希望自己擁有一口潔白有光澤的牙齒，但是幾乎每個人的牙齒都會或多或少有一些問題，如果你想要你的牙齒既健康又漂亮，那么馬上和食療網小編一起去學習學習吧!

一、叩擊牙齒
方法：
1、首先要靜心聚神，輕微閉口 。
2、然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸到，用力不可過大，防止咬舌 。
每天早晨醒來和臨睡前，堅持作這種上下牙相互的叩擊動作,開始時輕叩十幾下,以后逐日增加叩擊次數和力量 。
經常叩齒可以使牙齒更加堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，還能促進消化機能 。
二、牙齦按壓
方法：
1、在刷牙時，將刷毛以外45X壓在牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放松時，局部血 管擴張充血，反復數次 。
2、用食指作牙齦按摩，漱口后，將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘 。
通過按壓牙齦，可以增加牙齦組織血液循環 。使血液循環改善，增強抵抗力 。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生 。
三、舌舔腭
方法：
1、把舌尖輕輕抵住上腭 。
2、用舌尖舔動上腭，用舌舔上腭左右擺動36次，舔上牙齦左右擺動36次，再舔上唇頰側和下唇頰側各36次 。
3、待口水增多時，接著做津宜數咽 。
每日早、中、晚各做一次，可以起到保持口腔潔凈，預防口臭的作用哦 。
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