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人過60歲，這7件事還能做好，說明體格真不錯！

健康知識養生常識

對于許多人而言 ， 60歲是一個“坎” ， 因為從這以后 ， 身體各方面都會有很大的下降 ， 而且會出現“斷崖式”下降 。 所以 ， 很多中老年人都很害怕 。 他們怕身體虛弱 ， 怕骨頭軟 ， 怕各種疾病“登門而入” 。
不管是男人還是女人 ， 六十多歲之后 ， 如果還能做到這7點 ， 那就是體質不錯：
1、大便通暢
人過60歲，這7件事還能做好，說明體格真不錯！
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老年人到了一定年紀 ， 體內的各種器官會慢慢衰退 ， 腸胃的蠕動功能也會變差 ， 很有可能會導致老年人便秘 。 不過 ， 60歲之后 ， 沒有大便異常 ， 甚至能夠排便 ， 說明你的體質很好 ， 腸胃功能也很好 。
2、堅持鍛煉:
人人都明白 ， 生活就是靠體育 。 如果你堅持鍛煉 ， 那么你的身體會受到很大的影響 。 長期堅持鍛煉 ， 不但能提高身體素質 ， 還能起到延緩老化的作用 。 如果你60歲之后還能堅持運動 ， 祝賀你 。 您的體能狀況尚可 ， 但也要注意選擇與自身體質及年齡相適應的鍛煉 ， 同時要避免劇烈的鍛煉 。
【人過60歲，這7件事還能做好，說明體格真不錯！】3、良好的睡眠質量
人過60歲，這7件事還能做好，說明體格真不錯！
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隨著褪黑激素的釋放 ， 老年人對睡眠的需要也會降低 。 許多老人都有失眠的毛病 ， 甚至一些老人的情況更糟 。 睡眠能夠補充體力和精力 ， 促進人體各個器官的修復和排毒 。 60歲之后 ， 如果你能夠做到早睡早起 ， 并且一天7個小時的睡眠 ， 那么你的身體狀況就會非常好 。
4、清晰的思維
中老年人的記憶力衰退是因為疾病引起的 。 阿爾茨海默病的發病率越來越高 。 如果這種情況出現 ， 老年人就會喪失自我照顧的能力 ， 從而給孩子帶來沉重的負擔 。 如果超過60歲的人沒有記憶衰退 ， 頭腦清醒 ， 說明他們的身體仍然很健康 ， 那么他們得阿爾茨海默氏病的幾率就會降低 。
5、胃口很好
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我們能夠享受到美食的美妙 ， 并且能夠吸收充足的養分 ， 使我們的身體能夠完全地吸收到所需的營養和維他命 。 另外 ， 膳食是人體最主要的營養來源 ， 它可以讓我們得到充足的營養 ， 從而保持我們的身體健康 。 60歲時 ， 若能維持較好的消化功能 ， 并能及時消化、吸收 ， 亦可說明我們的體質仍相當健康 。
6、聽力很好
我們經常見到老年人 ， 他們八九十多歲了 ， 但是他們的聽力和視力都很好 ， 跟年輕人一樣 。 這是因為他們一直保持著一種有規律的生活習慣 ， 并且對耳朵和聽覺都很重視 。 現在很多老人都很重視健康 ， 但是他們經常忽略了聽力的保護 。 老年人的聽力保護對于改善他們的生活品質也很重要 。
7、腿腳敏捷
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長期有關節痛 ， 骨質疏松和某些骨頭問題就會慢慢顯露出來 。 當我們年紀大了 ， 我們的動作就會越來越慢 ， 越來越不靈活 。 如果是在他年輕的時候 ， 他可以一口氣爬到六層 。 但時間一長 ， 他就會累得氣喘吁吁 ， 有時候還得休息很長一段時間 。 如果你能有一雙柔韌的雙腿 ， 做一些簡單的動作 ， 那就說明你的身體很好 。
想要健康的好身體 ， 應該怎么辦呢？
1、補充營養
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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化 ， 伴隨著各類骨關節問題 ， 老話說“人老骨先老” ， 據數據統計 ， 我國40歲以上人群中半數患骨關節問題 ， 平日若不注重改善調理 ， 嚴重者壽命約縮短10~15年 。 而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致 ， 所以在日常生活中應當補充骨關節營養 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一種多效復合肽 ， 其富含骨膠原蛋白 ， 水解II型膠原蛋白 ， 初乳堿性蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀中成藥材 ， 通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生 ， 降低炎癥因子活性 ， 從而預防關節炎的形成 ， 長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞 。 刺激成骨細胞增長 ， 增加骨密度并抑制骨量丟失 ， 重塑骨組織 ， 改善因骨關節問題帶來的種種不適 。