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疫情感染的第一波高峰差不多已經過去了 ， 陽康的人們重新回歸了正常的工作、學習當中 。 大家也從前面交流如何防“陽” ， 變成了交流自己轉陰后的感受 。
有很多陽康人都反應 ， 雖然已經轉陰了 ， 但是身體卻還是覺得虛 ， 提不起精神來 ， 總想躺著 ， 什么事也不想做 ， 稍動一動就覺得乏累到不行 ， 這是為什么呢？

“陽過”后身體為什么還很虛？
按中醫的理論來講 ， 感染后身體里的正氣會對抗病邪來促進身體康復 ， 從而在激烈的對抗過程中正氣被不斷損耗 ， 這樣身體就會出現沒有精神 ， 咳嗽氣喘 ， 身體乏力 ， 四肢倦怠等現象 。
轉陰并不等于完全康復 ， 雖然不發燒了 ， 抗原檢測也呈陰性了 ， 但是體內的正氣還沒有恢復 ， 體力和身體功能還需要一段時間進行修復 。
陽過后還大約需要二到三周的時間進行調理 ， 剛剛轉陰的身體正處于一個相對的脆弱期 ， 所以大家不用太過焦慮 。

“陽過”后身體很虛 ， 教你3招 ， 快速恢復身體
1、均衡飲食 ， 忌盲目進補
很多人在陽康后想著好好補補身體 ， 把感染時身體消耗的能量全部快速補回來 ， 于是大魚大肉、蛋糕甜點全部安排上來 ， 其實這樣進補于身體無益反而有害 。
剛剛陽康后的身體 ， 脾胃也是很虛弱的 ， 如果在脾胃虛弱狀態下大量食用油膩味重的食物 ， 就會增加脾胃負擔 ， 導致腹痛腹脹 ， 便秘等不適 ， 甚至有可能復陽 。
建議陽康后多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆腐等富含蛋白質的食物 ， 多吃富含維生素的蔬菜水果 ， 飲食宜清淡 ， 要保證營養均衡 ， 還要保證每天六到八杯水 。
2、不要做劇烈運動 ， 避免太過勞累
陽康后的身體還需要有一個恢復期 ， 所以不能讓身體太過勞累 ， 也不要馬上就做劇烈的運動 。
最好是在陽康兩周后 ， 開始從溫和的運動做起 ， 慢慢循序漸進 ， 等身體恢復到原來狀態在正常進行運動 。
在運動過程中如果出現胸悶心悸、胸痛氣短等情況 ， 一定要立即停下來休息 ， 如果休息后癥狀不見減輕 ， 就需要及時就醫 。
在身體沒有完全恢復前 ， 家務、工作可以分次完成 ， 不要急于一次性做完 。 將工作按主次進行劃分 ， 先做主要的事情 ， 次要的事情可以往后放一放 ， 最好是一次只做一件事 。
如果感覺身體勞累 ， 就要適當的休息 ， 如果身體過于勞累會使得恢復期延長 。

3、不要熬夜
良好的睡眠有助于提升免疫力 ， 加快身體康復 。 而睡眠不足 ， 會抵制免疫細胞的活性 ， 降低免疫細胞的戰斗力 。
加上此次的奧密克戎毒株會損害心肌 ， 誘發心肌炎 ， 而愛熬夜的人心肌炎的發病率會更高 。
所以陽康后不要以為萬事大吉 ， 又開始熬夜了 ， 想讓身體盡快恢復 ， 良好的睡眠必不可少 。

建議在晚上10點到11點之間入睡 ， 每天睡夠七到九個小時 ， 最少也要睡足六小時 。
如果不易入睡 ， 可以試試在睡前泡泡腳 ， 喝上杯熱牛奶 ， 或是看看自己喜歡的書 ， 而不是玩手機 ， 這樣有利于我們盡快入睡 。
【運動|“陽過”后身體很虛，啥也沒干就覺得累？教你3招，快速恢復身體】