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腦出血|什么樣的“高血壓”患者，能通過鍛煉來降低血壓，你有高血壓嗎？

高血壓的形成是多種因素共同作用的結果。高血壓是指原發性高血壓，不包括其他疾病引起的繼發性高血壓。高血壓與遺傳、吸煙、飲食、疲勞和缺乏運動密切相關。幾乎絕大多數高血壓患者很難通過任何運動恢復正常。雖然通過運動可以在一定程度上恢復心血管功能，但對大多數高血壓患者來說，這種功能是無法逆轉的。運動只能幫助控制高血壓。




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一些新發現的高血壓患者，特別是一些年輕人，幾乎沒有高血壓。誠然，通過戒煙、運動、規律生活等方式，血壓可以逐漸恢復正常，并在一定時間內不吃藥。但隨著年齡的增長，血管硬化、彈性差和血壓逐漸波動，未來幾乎所有人都需要藥物干預。




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對于高血壓患者，特別是 160/100mmhg 以上的人群，不建議進行劇烈運動來降低血壓。這是因為此時血壓很高。如果再做劇烈運動，身體的交感神經會興奮起來，從而使血壓進一步升高。如果收縮壓超過 180mmhg，就有腦血管破裂出血的危險。老家有個叔叔，腎結石疼痛發作，去醫院泌尿科治療，B 超發現結石小，卡在輸尿管里，醫生建議他多喝水，多跳，會讓結石排出來的。他遵照醫生的指示跳了一下午。結果，他晚上血壓很高，導致腦出血。因此，對于高血壓患者來說，運動不是越劇烈越好，運動也不是越辛苦越好。運動需要循序漸進、持久，最好在身體承受能力的范圍內。盡量選擇有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車、游泳、慢節奏社交舞等都是不錯的選擇。就運動強度而言，每天總運動時間為 30 至 60 分鐘，每周 3 至 7 天。




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【 腦出血|什么樣的“高血壓”患者，能通過鍛煉來降低血壓，你有高血壓嗎？】適度運動能增強心功能和血管彈性，對高血壓的治療有一定的輔助作用。但是，如果已經確定高血壓，尤其是老年人，基本上需要終生服用降壓藥。目前提倡口服長期降壓片，每天一次，以穩定血壓。高血壓的治療是一個長期的過程。不要隨意停藥或減少劑量。突然停藥會導致血壓突然升高。嚴重者可出現高血壓危象、腦出血等并發癥。平時要注意控制體重，低鹽低脂飲食，適當運動，戒煙限酒，不熬夜和疲勞，勤量血壓。只有這樣才能減少高血壓并發癥的發生。
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