腎臟|失眠是長壽路上的“絆腳石”，簡單四招，助你沾床就睡，比豬香甜

現在有很多人每天都飽受著失眠的痛苦，有的人是白天困頓不止，但是到了晚上反而更精神，有的人是躺著久久難以入睡，還有的人是睡是睡著了，卻總是在凌晨醒來，再也睡不著……，不管你是處于一個什么樣的狀態，都在訴說著一個事實，那就是你失眠了。

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失眠是長壽路上的“絆腳石”，長期失眠可能給你的身體帶來以下幾個大的傷害，甚至影響到壽命的長度，我們先一起來看看吧。
失眠是長壽路上的“絆腳石”，簡單四招，助你沾床就睡，比豬香甜！
1.中風猝死的幾率更高
導致失眠的原因很多的，如果是因為有心臟病，頸椎病等疾病導致失眠的話，時間長了有可能引起腦出血或是腦梗塞的發生。有研究調查發現，如果長期每天的睡眠不足7到8個小時，那么生理機能會下降，與正常睡眠的人相比，患中風的幾率會高出4到5倍以上，因此一定要及時查明失眠原因，及早對癥治療。

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2.易患老年癡呆
如果長期失眠不能及時進行相應的治療，時間長了，會給大腦造成損傷的，而這種損傷通過補覺是不能進行修復的，容易出現焦慮癥、抑郁、神經病等并發癥，如果情況嚴重，也會引發老年癡呆。而大家都知道，老年癡呆是不能逆轉的，一旦患上了，會給家人帶來嚴重的負擔，最可悲的是自己生命的盡頭連最親近的人都不認識。

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3.衰老
黑眼圈、眼袋深重、長斑長痘、皮膚暗沉無光澤、白發、脫發、肥胖、疲憊不堪、萎靡不振等未老先衰的問題會一個接一個的找上你。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，身體毒素不能及時排出，就會在身體全方位出現這樣的表現，想要延緩衰老，首先要改變失眠的毛病。

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4.腎臟機能衰退
腎是人體的先天之本，主管人體排毒。腎臟是在晚上進行休息的，也就是過濾功能在晚上會減慢，如果長期失眠，經常很晚才能睡著，身體中的毒素、廢物不能通過腎臟的過濾被排出，時間長了會影響腎臟的功能，導致腎臟機能的快速衰退。

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5.更容易患癌
失眠也是癌癥的誘因之一！癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠規律紊亂，無法保證充足的睡眠,體內能抑制癌變的褪黑素分泌會減少，從而誘發癌癥的發生。

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如有長期失眠的現象，一定要及時就醫。并且，不要過分依賴安眠藥，藥物對人體會產生一定的副作用，不利于身體健康，生活中可以通過以下簡單的四招來加以改善：
1.睡前來點助眠食物
“胃不和則臥不安”睡前感覺饑餓，會影響睡眠，但是呢睡前又不提倡宵夜，宵夜容易讓自己吃得太飽除了增加腸胃的負擔還會影響睡眠。因此可以在睡前1小時喝半杯牛奶或半碗小米粥，或者是一片全麥面包，一個核桃等等，這樣的食物既不會讓你太飽還能扛餓，還有助眠的效用，實現沾床就睡的夢想。