腎臟|失眠是長壽路上的“絆腳石”，簡單四招，助你沾床就睡，比豬香甜( 二 )

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2.不帶氣入睡
很多時候，我們在床上翻來覆去睡不著都是在被負面情緒主導，不要帶氣入睡，如果自己有了負面的情緒一定要做到：當日事，當日畢，想開一點，豁達樂觀才是好睡眠的根本，如果實在做不到可以找人傾訴，也可以聽聽歌，想想美好的事情，平靜一下心情。

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3.按摩百會穴
百會穴為人體督脈經絡上的重要穴道之一看，失眠時可通過按揉這個安神穴位——百會穴來緩解。叩擊百會穴（兩耳角直上連線中點），可保持心情舒暢，消除煩惱。具體方法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發熱為度，每次108下。

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4.助眠環境的營造
一個好的睡眠環境是有助于睡眠的，首先是燈光要柔和，環境要安靜，睡前放點輕音樂，床上用品要柔軟，舒適，可以給自己放一個有助于睡眠的枕頭，習慣的睡覺姿勢，這樣的入睡可以幫助睡眠質量的提高，如果擔心自己起不來，可以安放一個靜音的鬧鐘，而不是哪種會滴滴答答走的鬧鐘，讓你睡眠無后顧之憂。

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