文章圖片




文章圖片




文章圖片


高血壓是一種慢性疾病 ， 但對健康的影響非常大 。 目前 ， 我國有將近3億高血壓患者 ， 而且還在上升 。 導致產生高血壓的因素很多 ， 比如遺傳、飲食、環境等等 ， 都是發病的原因 。 高血壓最重要的是保持血壓穩定 ， 除了服用藥物外 ， 管住嘴也是非常關鍵的 。
尤其年齡大了 ， 進入60歲以后的人 ， 已經退休了 ， 這時候沒有了所謂的工作應酬 ， 到了休閑的日子 ， 在飲食上就要引起重視 ， 不要再像年輕時候一樣 ， 想吃就吃想喝就喝了 ， 也不能隨意大魚大肉地吃 ， 一定要懂得適當忌口 ， 這樣血壓才能更穩定 ， 身體也會更健康 ， 更容易長壽 。

年齡大了要懂得適當忌口：冬天里想要血壓穩定 ， 這4物能少吃就少吃：
冬天是心腦血管高發的季節 ， 在嚴寒的氣溫下 ， 心跳會加快以提供充足的血液 。 但與此同時 ， 在外界低溫的影響下 ， 血管會進行收縮 ， 血壓有升高的危險 。
而在這個季節 ， 因為天冷 ， 運動量減少 ， 食欲增強 ， 很多人就開始肆無忌憚地吃 ， 這是不行的 ， 尤其年齡大的人 ， 一定要懂得忌口 ， 以下4種食物 ， 要盡量少吃 。

鹽分高的食物
根據一項調查發現 ， 我國城市居民吃鹽量普遍比農村低 ， 但是也達到了每天11g ， 而農村人每天食鹽的攝入量達到了17g 。
鹽分攝入越多 ， 人體越容易產生口渴 ， 血液就會變得越黏稠 ， 因此 ， 血壓就會跟著升高 。 所以 ， 高血壓人群首先要注意的就是限制食鹽的攝入 。
根據最新的《中國居民膳食指南》 ， 正常人每天食鹽的攝入要控制在5克以下 ， 而高血壓人群最好限制在3g以下 。

高脂肪食物
我們日常生活中常見的紅肉 ， 特別是豬肥肉 ， 含有大量的脂肪 。 這些脂肪進入人體后由于不能完全消耗 ， 所以會在人體內堆積 ， 而血管是脂類物質最容易堆積的地方 。
脂類堆積過多會加速動脈粥樣硬化 ， 導致血管通道變窄 ， 由于人體的血流速度是恒定的 ， 因此就會導致血壓上升 ， 甚至會成為腦出血、心梗等疾病的誘發因素 。

酒精類飲料
喝酒可以擴張血管 ， 從而降低血壓 ， 但是這種作用是暫時的 。 從長遠來看 ， 攝入酒精類飲料會引起血壓升高 ， 而且是不可逆轉的升高 。 長期喝酒會使得心率加快 ， 血清脂蛋白增加 ， 不利于血壓控制 ， 而且會影響血管健康 。 有研究表明 ， 長期喝酒的人患高血壓的幾率會翻倍 。 那么 ， 喝酒喝多少為宜呢不同的酒有不同的標準 ， 啤酒每天不超過300毫升 ， 紅酒不超過100毫升 ， 白酒不超過50毫升左右 。 當然 ， 能夠不喝酒是最好的 。

【高血壓|年齡大了要懂得適當忌口：冬天想要血壓穩定，這4物能少吃就少吃】咖啡
咖啡可以使人興奮 ， 可以作為一種提神的飲料 。 不過 ， 有研究表明 ， 長期喝咖啡會升高血壓 ， 對于正常人來說 ， 偶爾喝咖啡是可以的 ， 但是不能長期喝 。 對于有高血壓的人來說 ， 最好不喝咖啡 ， 可以利用淡茶水替代咖啡 ， 這樣更健康 。 不過 ， 切忌喝濃茶 。

除了上述食物要忌口 ， 下面3件事要盡力做到位：

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 免疫|1碗抗癌湯消炎、抗氧化、強免疫！利用大白菜、菇類快速搞定
• 常常吃魚 但你都會忽視三大點
• 心腦血管|大荔中醫醫院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
• 脂肪堆積|大腿吸脂快速瘦腿，會有副作用嗎？術后需要注意哪些注意事項呢？
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 并發癥|“我還年輕，血壓高一點沒事”錯，若不及時降壓，警惕3大并發癥
• 年夜飯的餐桌上總少不了一些大魚大肉|生菜除了生吃，還有一種方法特別好吃，清爽解油膩，口感脆嫩
• 新年全家可以發大財，多吃3種發財果，寓意全家福氣萬事遂心