多喝水 ， 尤其是早上起床之后需要喝300毫升左右的溫開水 ， 晚上睡覺前喝150毫升左右的水 。 一般情況下 ， 每天需要喝1800毫升左右的水 ， 而且以溫開水為宜 ， 不要喝含糖量高的飲料 。
飲食要清淡 ， 每天可以喝些一些無糖的豆漿、全脫脂或半脫脂的牛奶 ， 吃1個雞蛋 ， 吃足夠量的新鮮蔬菜和新鮮水果 。 每周還可以吃3次豆腐 ， 吃2次魚類 。
要注意保持營養均衡 ， 不要挑食、偏食 ， 更不能暴飲暴食 。 同時 ， 要注意飲食規律 ， 適當進行運動鍛煉 ， 保持樂觀的心態 ， 才更有利于血壓穩定 。
注：圖片來自網絡

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