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牛奶|這4種養胃食物，其實是忽悠人的，真正養胃的方法是這3種

飲食胃病牛奶餅干


牛奶|這4種養胃食物，其實是忽悠人的，真正養胃的方法是這3種

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牛奶|這4種養胃食物，其實是忽悠人的，真正養胃的方法是這3種

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正所謂“十人九胃” ， 胃病似乎也快成一件尋常事 ， 萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃食管反流 ， 似乎總要得一個 。 但是 ， 只有得過胃病的人才知道 ， 此中滋味 ， 怎一個難受了得？
很多人在胃出現問題之后 ， 才會后知后覺開始養胃 ， 殊不知 ， 有些人用錯了方法 ， 結果還不如不養 ， 越養越傷！所以我們今天就和大家聊聊養胃的問題 。

第一種 ， 白米粥、湯泡飯、爛糊面
得了胃病的人 ， 消化能力下降 ， 所以在選擇食物的時候 ， 就會傾向于那些好消化的 。
比如說在吃主食的時候 ， 比起米飯 ， 他們更愿意多加點水 ， 給做成白粥 ， 或者是往米飯里加湯 ， 泡軟了再吃 ， 吃面也喜歡煮到綿軟沒嚼勁 ， 這些也是長久留下來的習慣 。
有一說一 ， 這些食物帶來的消化負擔 ， 確實會小一點 ， 但是我們可能會忽略一些細節 。
這些綿軟的食物 ， 我們不咀嚼就喝下去 ， 那么唾液淀粉酶的初步消化就被跳過了 。 而且 ， 這些食物含水量較高 ， 容易攝入過多 ， 增加胃的負擔 。 此外 ， 長期吃這些食物 ， 胃部一直沒有消化動力 ， 不用則廢 。

第二種 ， 蘇打餅干
胃酸分泌過多 ， 就一直會感覺胃不舒服 ， 反酸噯氣 ， 而且還容易誘發胃潰瘍 ， 所以這類人就比較傾向于堿性食物 ， 中和胃酸 。
蘇打餅干里面主要就是碳酸氫鈉 ， 這是一種堿性物質 ， 所以很多胃酸過多的人 ， 就會選擇吃蘇打餅干來緩解胃酸過多 。
從理論上來說 ， 這么吃也沒問題 ， 但問題就是 ， 蘇打餅干只能輕微改善 ， 對于胃酸過多的人來說 ， 并不能起到中和效果 ， 量不夠 ， 如果要量夠 ， 那得吃很多才行 ， 那樣的話 ， 熱量脂肪又超標了 ， 所以吃蘇打餅干養胃這一點并不成立 。
第三種 ， 果蔬素食
得了胃病之后 ， 想必所有人都會意識到清淡飲食的重要性 ， 然后開始重視吃健康養生的食物 ， 尤其是營養價值高的水果蔬菜 ， 而肉類食物在患者嚴重就顯得油膩傷胃了 ， 所以就有患者只吃素食養胃 。
這是不對的 ， 光吃素不吃肉可不行 ， 雖然果蔬具備多種營養成分 ， 但是脂肪、動物蛋白、以及一些微量元素 ， 還是要從肉類中獲取 ， 如果營養不均衡 ， 反而不利于胃粘膜修復 。

第四種 ， 牛奶
牛奶其實是有些爭議的 ， 因為有的人喝完牛奶 ， 確實感覺胃很舒服 ， 能夠稀釋胃酸 ， 保護胃粘膜 ， 但是也有的人喝完牛奶就拉肚子 ， 乳糖不耐受 ， 所以牛奶并非對所有人都管用 ， 大家要根據自己的情況選擇 ， 乳糖不耐受的人也可以喝酸奶 。
1）控油控糖 ， 清淡烹飪
其實比起食材選擇 ， 烹飪方式才更關鍵 。 建議選擇蒸、煮、燉等少油方式烹飪 ， 少用油炸、油煎、腌制 ， 并且吃肉要以瘦肉為主 ， 雞鴨肉記得去皮 ， 平時喝牛奶也可以和低脂牛奶 ， 少吃零食 ， 控制脂肪和糖分的攝入 。

2）健康的飲食習慣
吃飯的時間、飯量、速度要適合 。 不要吃一頓漏一頓 ， 也不要暴飲暴食 ， 要細嚼慢咽 ， 每頓飯不少于15分鐘 ， 飯量吃到七分飽就夠了 ， 晚飯不宜多吃 。 如果是胃不好的人 ， 也可以少量多餐 。
3）戒煙戒酒 ， 生活節制
不好的生活習慣也會傷胃 ， 比如抽煙、喝酒 ， 能戒則戒 ， 戒不掉也要控制次數 ， 然后平時少熬夜 ， 吃完飯不要立即躺下 。 空閑時候可以嘗試提肛運動、仰臥抬臀、仰臥起坐等 ， 能夠有效預防胃下垂 。