7、鮮藕助眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素 ， 具有清熱、養血、除煩等功效 ?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛 ， 切片后加適量 蜂蜜 ， 可隨意食用 ， 有安神入睡之功效 。
8、葵花籽助眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和 脂肪酸等 ， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽 ， 有很好的安眠功效 。
9、蓮子助眠：蓮子清香可口 ， 具有補心益脾、養血安神等功效 。近年來 ， 生物學家經過試驗證實 ， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素 ， 進而可增加5 羥色胺的供給量 ， 故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用 。
10、大棗助眠：大棗味甘 ， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等 ， 有補脾、安神的功效 。每晚用大棗30～60g ， 加水適量煮食 ， 有助于入眠 。
11、促眠飲料：取洋蔥100g切片 ， 浸泡在600mL燒酒中 ， 1星期后取出 。以洋蔥酒10ml ， 牛奶約90ml ， 雞蛋1個 ， 蘋果半個榨汁 。調和后 ， 于睡前30分鐘飲用 。
12、萵筍助眠：萵筍中有一種乳白色漿液 ， 具有安神鎮靜作用 ， 且沒有毒性 ， 最適宜神經衰弱失眠者 。使用時 ， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯 ， 特別是睡前服用 ， 更具有助眠功效 。
13、黃金木棗：現如今許多失眠者嘗試了時下流行的草本助眠 ，  ， 例如熏香 ， 精油入眠 ， 為了能夠快速進入睡眠 。但這些外在的草本助眠法遠不及吃進去的天然產品來的有效 。
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