“治未病” ， 先了解自己的體質 ， 提前做好預防！
“體質九分法”是中國工程院院士、國醫大師王琦研究總結出的一套識別體質狀態的方法 ， 幫助人們了解自己的體質 ， 積極預防疾病 。
為了便于記憶 ， 方便使用 ， 一首“體質辨識簡易歌訣”推薦給大家 。


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1
平和體質
精力充沛不疲倦 ，
睡到天亮不失眠 。
記憶力好不健忘 ，
適應外界能力強 。
易患疾病：這種人基本不愛得病 。
養生要點：養生記住一個中庸之道 ， 吃得不要過飽或過饑 ， 過冷或過熱 。 可多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果 ， 少吃油膩辛辣 。 年輕人可跑步打球 ， 老年人散步、打太極拳 。


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2
陽虛體質
畏寒肢冷易感冒 ，
怕吹冷風和空調 。
穿衣飲食皆需熱 ，
稍冷即覺吃不消 。
易患疾病：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化 。 比如 ， 慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經等 。
養生重點：建議可多吃牛羊肉、鱔魚、辣椒、花椒等 。 少食生冷寒涼食物 ， 如黃瓜、藕、梨、西瓜等 。 秋冬注意保暖 ， 可適當洗桑拿、溫泉浴 。 起居上保證充足睡眠 ， 避免勞累過度 。


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3
陰虛體質
兩顴潮紅身烘熱 ，
手心腳心常發燙 。
口鼻眼睛皮膚燥 ，
唇紅便秘小便黃 。
易患疾病：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化 。 極易出現咽喉疼痛、失眠、煩躁、手足顫抖、便秘等病癥 。
養生重點：建議多吃甘涼滋潤食物 ， 如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等 。 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物 。 保證午休 ， 避免熬夜和劇烈運動 ， 多練書法、下棋 ， 多聽抒情音樂 。


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4
氣虛體質
易患感冒易疲倦 ，
氣短心慌頭暈沉 。
喜靜懶言身無力 ，
稍一活動汗全身 。
易患疾病：易感冒、低血壓、內臟下垂（胃下垂、子宮脫垂、肛脫）等病癥 。 病后康復慢 。
養生重點：多吃益氣健脾食物 ， 如黃豆、白扁豆、雞肉 。 不宜做出大汗的運動 ， 更不能出猛力和憋氣 。 平時多按足三里 。 起居上要做到勞逸結合 ， 睡眠充足 。


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5
痰濕體質
滿面油光大肚漢 ，
胸悶腹脹身不舒 。
稍動易汗眼瞼腫 ，
痰多口黏咽中堵 。
易患疾病：易出現代謝障礙性疾病 ， 高脂血癥、糖尿病、高血壓、中風、冠心病等 。
養生重點：建議清淡飲食 ， 少吃肥肉及甜膩食物 。 衣著應透氣散濕 ， 經常曬太陽或進行日光浴 。 長期堅持運動鍛煉 。


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6
濕熱體質
油光滿面生痤瘡 ，
口苦口臭小便黃 。
大便黏滯解不盡 ，
陰部潮濕白帶黃 。
易患疾病：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病 ， 比如痤瘡粉刺、口臭、濕疹、陰囊潮濕、慢性前列腺炎等 。
養生重點：建議飲食清淡 ， 多吃甘寒、甘平食物 ， 如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。 生活中加強鍛煉 ， 暑濕季節減少戶外活動 。 起居上 ， 環境要通風干燥 ， 防濕熱加劇 。

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