水果|糖尿病人如何吃水果？為你列出“宜忌”水果清單，不妨照著吃糖尿病|血糖

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水果一直是人們心目中健康的代名詞，的確要說起水果的好處來那真是數不勝數。水果中富含維生素，膳食纖維，礦物質等營養物質，多吃水果有利于提高人體免疫力、潤腸通便，潤澤肌膚，預防口腔潰瘍等疾病。
對于普通人而言，自然是想吃什么水果就吃什么，但是對于糖尿病人而言，吃水果就是件要很小心的事情，因為如果吃不對，就可能導致血糖上升，影響病情。

為什么糖尿病人不能吃太多水果呢？
1、吃太多水果會加重病情
水果之所以好吃，是因為大多數含有豐富的糖分，這樣就不利于糖尿病人血糖的穩定。
如果吃了太多含糖量高的水果，會讓血糖急劇上升，從而誘發糖尿病并發癥，并發癥來勢兇險，如果搶救不及時是會有生命危險的。所以糖尿病人不能吃太多水果。
2、不利于血糖控制
腸道會吸收水果中的糖分，這樣就會造成血糖波動，從而對于治療不利，會嚴重損害糖友們的健康。
3、讓體內脂肪堆積
糖分除了會讓血糖升高，還會造成脂肪堆積，使得身體發胖。這樣血管健康就會受損，造成血管病變，對健康不利。

糖尿病人如何吃水果？
1、選擇低升糖指數水果
糖尿病人要選擇升糖指數小于55的水果，還需要控制好食用量。
2、減少主食的量
糖尿病人要保證一天攝入的總熱量不超標，所以在吃完水果后，要減少主食的量。

3、注意水果的食用方法
糖尿病人不要將水果榨成汁來喝，這樣容易造成血糖上升，最好是生吃水果，也不要吃外面賣的水果罐頭，水果罐頭中含糖量非常高，對控制血糖不利。
4、注意吃水果的時間
糖尿病人不要在飯后吃水果，這樣對控制血糖十分不利，糖尿病人最好將水果放在兩餐之間吃，可以選擇上午十點左右進食，或是下午三點左右來吃，這兩個時間段吃水果，可以避免餐后血糖上升，還能加快胰島素分泌，對于穩定血糖很有好處。
糖尿病人可以照這份“宜忌”水果清單來吃水果
糖尿病適宜吃的水果
1、蘋果
蘋果中膳食纖維，維生素C含量高，可以調節血糖，增強飽腹感，促進消化，避免脂肪堆積。糖尿病人每天可以吃150到200克。
2、橙子
【水果|糖尿病人如何吃水果？為你列出“宜忌”水果清單，不妨照著吃】橙子的升糖指數是43 ，屬于低升糖指數的水果，橙子的維生素含量高，尤其是維C含量被稱為水果之王，可以起到預防高血脂和動脈粥樣硬化的效果。建議糖友們可以一天吃上半個橙子。

3、獼猴桃
獼猴桃的升糖指數是52 ，也是種低升糖指數的水果。獼猴桃中所含的微量元素可以提高糖友們體內胰島素的活性，建議糖友們一天可以吃上一個獼猴桃。
4、草莓
草莓的升糖指數只有29 ，是非常低的，而且還富含維生素A、膳食纖維、胡蘿卜素等營養物質，能夠促進腸道蠕動，預防夜盲癥，防止餐后血糖上升，有著輔助降血糖的作用。糖友們一天的食用量不宜超過150克。