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如何自測肺活量，3個測試法要知道，建議學習下

健康知識養生常識

肺 ， 有華蓋之稱 ， 肺臟像是一個大大的保護傘 ， 位于胸腔當中 ， 保護著其他的身體內臟 ， 其實肺臟并沒有你想象的那么強大 。
生活中如果存在一些不良的行為習慣 ， 都可能會導致肺臟健康受損 ， 并且有研究數據顯示近幾年患肺部疾病的人越來越多 。
如何自測肺活量，3個測試法要知道，建議學習下
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患上肺病的原因是什么？
有家族遺傳史
大多數身體疾病幾乎都會遺傳 ， 其中就包括肺臟疾病 ， 如果家里的長輩曾經患有肺臟疾病的話 ， 那么子女患肺臟疾病的概率比普通人也要高出很多 ， 所以那些有家族遺傳史的人 ， 日常生活中更應該積極調理和保養肺臟 。
煙癮大
吸煙有害健康 ， 這是很多人都明白的一個道理 ， 但是那些煙癮比較大的人就是改不掉吸煙的習慣 ， 經常吸煙會直接傷害肺臟 ， 因為煙草燃燒之后會釋放出上千種有害物質 ， 其中的一些固體顆粒物就會沉淀在肺部 。
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年齡因素
無論男女 ， 隨著年齡的增加上了歲數之后 ， 身體各部位功能都會逐漸走向下坡路 ， 并且也會導致一系列的疾病出現 ， 比如肺臟疾病 ， 所以那些歲數比較大的人 ， 日常生活中也應該多關注肺臟的健康狀況 。
對于那些本身就患有肺部疾病的人而言 ， 平時或許會經常關注一些肺臟的指標 ， 比如肺活量 。
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肺活量好的人 ， 身體也很健康
上個周至我們上學期間或許會有肺活量的測試 ， 但是自己在家里根本就沒有精準的儀器來測量自身的肺活量 。
有些人認為如果肺活量比較強大的話 ， 那么就能夠說明肺臟健康 ， 側面也能夠反映出身體是非常健康的 。
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這種說法到底有沒有依據呢？我們需要先來探討一下肺活量與肺臟的關系 ， 所謂肺活量強大 ， 大家可以理解為肺臟功能強大 。
【如何自測肺活量，3個測試法要知道，建議學習下】肺臟的主要職責就是呼吸衛生與過去所需要的氧氣 ， 體內擁有充足的氧氣 ， 才更能夠維持各部位功能的正常運轉 ， 所以說肺活量好的人身體更加健康 ， 這種說法是有依據的 。
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如何自測肺活量 ， 3個測試法要知道
1、吹蠟燭測試
吹蠟燭測試是一個非常不錯的能夠測量肺活量的方法 ， 點燃一根蠟燭放在距離自己30厘米的地方 ， 深吸一大口氣 ， 用力吹滅 ， 如果能一次性吹滅的話 ， 則可以反映出肺活量比較不錯 。
但如果吹氣之后并沒有吹滅 ， 甚至蠟燭的火苗只是輕輕搖晃了幾下 ， 那么很有可能說明肺活量有待提高 。
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2、爬樓梯測試
爬樓梯測試也是一項非常不錯的測試方法 ， 因為當人爬樓梯的時候需要調整規律的呼吸 。
對于肺活量好的人來說 ， 一口氣爬到5樓都不是問題 ， 但是有可能會感覺到膝蓋酸軟 ， 但如果爬到2樓你就有呼吸急促的感覺 ， 或許也能夠反映肺活量不太好 。
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3、憋氣測試
憋氣測試也是一項非常不錯的測量肺活量的方法 ， 深吸一口氣憋住 ， 開始計時 ， 如果憋氣時間能夠超過30秒的話 ， 那么就能夠反映出肺活量比較不錯 ， 經過訓練之后 ， 憋氣的時間能夠達到一分鐘 。
但如果憋氣時間連20秒都無法達到的話 ， 或許真的應該提高肺活量了 ， 千萬不要再不當回事 。