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心力衰竭|老年人如何得當養生，防止老年病，延緩衰老

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心力衰竭|老年人如何得當養生，防止老年病，延緩衰老

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心力衰竭|老年人如何得當養生，防止老年病，延緩衰老

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心力衰竭|老年人如何得當養生，防止老年病，延緩衰老
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草木不能長青 ， 馬壯不能久行 。 我們人的機體也一樣 ， 總要經歷由盛漸衰的歷程 。 以至于《黃帝內經》講：“六十歲 ， 心氣始衰 ， 苦憂悲 ， 血氣懈惰 ， 故好臥；七十歲 ， 脾氣虛 ， 皮膚枯；八十歲 ， 肺氣衰 ， 魄離 ， 故言善誤” 。
意思是：人自六十歲漸入老年 ， 自此 ， 心氣、血氣、脾氣、肺氣都逐漸衰弱 ， 這意味著人的臟腑氣血在衰退 ， 機體調控陰陽平和的能力在降低 。 于是 ， 各種身體問題也日漸顯露出來 。 既然自然規律不可擋 ， 那么 ， 老年病就無計可施 ， 無招可防了嗎？
當然不是的！我們人類如此聰明 ， 經過千百年來對傳統中醫的傳承與探索 ， 早已總結：人體先天衰落 ， 后天來補 ， 適當調理 ， 恰當預防 ， 延年益壽不是夢 。 那么具體該怎么做呢？
首先 ， 老年人要懂得怡情 。人有七情 ， 即：喜怒憂喜悲恐驚 。 無論哪個年齡段 ， 這七情若過極 ， 都會致人臟腑之氣有傷 。 正如《黃帝內經》所言：“怒則氣上 ， 喜則氣緩 ， 悲則氣消 ， 恐則氣下 ， 驚則氣亂 ， 思則氣結” 。 而對于老年人而言 ， 本來隨著腎氣的衰落 ， 五臟六腑之氣也都漸衰 。 在這樣腑臟之氣本就乏源的身體條件下 ， 若再經受這樣七情中任一過極情志的洗禮 ， 那么他們整個身體機能也就相當于雪上加霜 ， 這就難免會導致身體每況愈下 ， 嚴重者還可能一病不起 。 所以 ， 老年人要保持心情愉悅 ， 回避煩憂 ， 知足謙和 ， 熱愛生活 ， 這些對養生防病十分關鍵 。
其次 ， 老年人要合理飲食 ， 顧護脾胃 。
脾為后天之本 ， 氣血生化之源 。 而老年人隨著年勢漸高 ， 真氣在消耗 ， 因此 ， 顧護后天的脾胃之本也等于是找到了“補”的最好通道 。 所以 ， 我們要在飲食上下功夫 。 迎合年齡的身體機能合理調攝飲食 ， 為防病延年益壽打基礎 。 具體比如：
一、老年人由于腎氣衰弱 ， 鈣質流失 ， 易出現骨質疏松 ， 甚至骨折 。 因此在飲食上 ， 就要適當補充鈣質 。 通常 ， 乳制品、豆制品以及芹菜、山楂、香菜都是含鈣較高的食材 。
二、老年人要以“營養豐富 ， 口味清淡 ， 易消化”為飲食原則 。 氣血由水谷化生 ， 精氣由氣血養成 ， 可見 ， 豐富的營養能補益精氣 ， 充盈氣血 。 而一旦老人飲食單一 ， 那很容易對精氣的補充不利 ， 且造成現代醫學上的營養不良 ， 從而使他們的身體更加衰弱 。

另外 ， 清淡口味是避免三高的鐵律 。 老年人的脾胃運化能力薄弱 ， 難以承載肥甘厚味的黏膩厚重之性 ， 所以為了避免濕聚 ， 痰凝 ， 濁生而增加心腦血管的負擔 ， 飲食清淡方為上策 。 并且 ， 現代營養學也提倡老年人飲食要以“三多三少”為原則 ， 做到多食蛋白質、維生素、纖維素；少食糖、脂肪及鹽 。
【心力衰竭|老年人如何得當養生，防止老年病，延緩衰老】三、老年人少食多餐 ， 也是對養生很必要的 。 少食多餐 ， 細嚼慢咽不僅能顧護脾胃不受傷害 ， 使脾胃運化有節 ， 而且對身體吸收也百益無一害 。 另外 ， 它還能避免“吞、嗆、噎、咳”等危險事件的發生 。
再次 ， 老年人謹慎起居 ， 勞逸適度 ， 應季而養生 ， 對預防疾病 ， 延年益壽也是十分必要的 。