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中草藥|新研究：每天運動6分鐘，就能保護大腦，預防老年癡呆

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中草藥|新研究：每天運動6分鐘，就能保護大腦，預防老年癡呆

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每天運動6分鐘 ， 就能保護大腦 ， 預防阿爾茲海默癥（老年癡呆）和帕金森癥！

一項新的小型研究表明 ， 六分鐘的高強度鍛煉可能會延長健康大腦的使用壽命 ， 可能會推遲阿爾茨海默氏癥和帕金森病的開始 。

研究人員發現 ， 6分鐘的高強度運動能夠增加一種稱為腦源性神經營養因子（BDNF）的蛋白質的產生 ， 這種蛋白質對大腦的形成、學習和記憶至關重要 。 人們認為 ， BDNF可以保護大腦免受與年齡相關的精神衰退的影響 。
該研究發表于于1月11日在《生理學雜志》上 。
BDNF促進大腦形成新連接和途徑的能力 ， 也幫助神經元生存 。 動物研究表明 ， 增加BDNF的可用性可以提高認知表現 ， 如思考、推理或記憶 。
在這項研究中 ， 研究人員希望研究禁食和鍛煉對人類BDNF生產的影響 。 調查人員與十幾名男性和女性合作 ， 比較了禁食、90分鐘的低強度騎行、6分鐘的高強度騎行以及禁食和鍛煉的結合 。
【中草藥|新研究：每天運動6分鐘，就能保護大腦，預防老年癡呆】
研究人員表示 ， 與24小時禁食相比 ， 短暫但劇烈的鍛煉是增加BDNF的最有效方法 ， 無論是否進行長時間的低強度運動 。
與禁食相比 ， BDNF增加了四到五倍 ， 禁食顯示BDNF沒有變化 ， 或活動時間延長 ， 這表明BDNF略有增加 。
研究作者指出 ， 需要做更多的工作來更好地理解這些發現 。 研究人員假設 ， 大腦會將其喜歡的燃料來源切換到另一個燃料來源 ， 以滿足身體的能量需求 。 這可能意味著在運動期間代謝乳酸而不是葡萄糖 ， 這可能會引發導致血液中更多BDNF的途徑 。
BDNF的增加可能是由于血小板數量增加 ， 血小板儲存了大量的BDNF 。 這也說明BNDF的量更受運動的影響 ， 而不是禁食 。
正在進行的研究將進一步研究卡路里限制和鍛煉的影響 。
研究者在一份期刊新聞稿中說：“我們現在正在研究長時間禁食 ， 例如長達三天的禁食如何影響BDNF 。 我們很好奇 ， 在禁食開始時努力鍛煉是否會加速禁食的有益效果 。 禁食和鍛煉很少一起研究 。 我們認為禁食和鍛煉可以結合使用 ， 以優化人腦中的BDNF生產 。 ”
簡單說兩句 ， 這項研究是一種前瞻性的小型研究 ， 對于一些體質良好的中青年人來說 ， 說明了運動鍛煉對于保護大腦的重要性 ， 而對于老年人來說 ， 高強度的劇烈運動 ， 大多數人都不適合 ， 因此 ， 千萬不要看到這樣的研究結果 ， 就強行去讓自己做超負荷的運動 ， 以免帶來運動安全問題 ， 運動是一種好習慣 ， 但合理安排好運動強度 ， 在運動帶來獲益的同時 ， 盡量減少運動帶來的風險 ， 才是更好的 。