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隨著生活水平不斷提高 ， 人均壽命有所增長 ， 再加上社會老齡化 ， 老年人健康成了大家關注的重點 。
每個人都希望自己能夠長命百歲 ， 我們不能阻止衰老 ， 但是我們可以想辦法延長自己的壽命 。
在大部分人人知當中想要健康長壽 ， 那就應該戒煙戒酒 ， 堅持運動 ， 調節飲食等等 。 但是美國進行了相關研究 ， 發現長壽的關鍵因素在于兩個字 。
美國研究：長壽關鍵因素 ， 并非戒煙酒和堅持運動 ， 而是簡單2個字美國心理學家經過二十多年的研究發現 ， 決定壽命長短的關鍵因素 ， 不是煙酒也不是運動 ， 而是簡單2個字：【心態】 。
心態不僅關乎著身體健康與我們的生活 ， 以及社交密不可分 ， 作為心態指的就是我們良好的心理狀態和對生活的態度 。
良好的心理狀態 ， 不僅有利于身體健康 ， 也有助于煙花衰老 ， 讓人看起來更加年輕有活力 ， 俗話說“笑一笑 ， 十年少”并不是毫無道理可言的 。
美國一項針對老年人的調查研究表明 ， 雖然人體機能隨年齡逐漸增長而呈現下降狀態 ， 但自我感覺良好 ， 心態良好的人要比實際年齡更顯年輕10歲以上這類人更容易擁有長壽體質 。
我國健康專家曾表示：“人要想健康活到100歲 ， 心理平衡的作用占50%以上 ， 合理膳食占25% ， 其他占25% 。 心理平衡的作用超過了飲食、運動、保養等等的一切總和 ， 可以說保持良好的心態 ， 就是掌握了健康長壽的關鍵因素 。 “
良好的心態更有助于體內激素的平穩 ， 也有助于激活免疫力良好心態 ， 能夠給身體帶來諸多好處 ， 所以保持積極樂觀的心態 ， 有助于健康長壽 。
積極心態的好處包括：
- 幫助你實現目標和獲得成功 。
- 讓成功變得更快更容易 。
- 更快樂 。
- 精力更充沛 。
- 內在力量更強大 。
- 有能力激勵自己和別人 。
- 很少有克服不了的困難 。
- 有能力戰勝任何困難 。
- 生活在向你微笑 。
- 得到人們的尊敬 。
2.能量朗讀 。 讀一篇勵志美文 ， 開啟美好的一天 。
3.冥想 。 不被打擾的空間 ， 鏈接撫慰你內在小孩 。
4.運動 。 提升免疫力 ， 為下一次奔跑時刻準備 。
5.閱讀一本書 。 不念過往 ， 不畏將來 。
6.做點美食 。 提升廚藝 ， 聽話不聚餐 。
7.斷舍離 。 給家和心里都來個大掃除吧！
8.寫日記 ， 記錄生活中的小確幸 ， 也可以寫感恩日記 ， 提升幸福感 。
9.畫畫/練字 。 讓躁動的內心安靜下來 ， 學習重新愛自己 。
10.陪伴家人 。 多和家人互動 ， 讓愛流動起來！
想要健康長壽 ， 除了保持好心態 ， 還應注意以下事情1、每天曬太陽 。
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險 。 建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘 ， 同時確保自己不會被曬傷 ， 否則健康功效就會前功盡棄 。
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