46歲的何潤東身材依舊健美，如何擺脫啤酒肚，看這七點 _健康小知識

跟隨年齡的增長，人體的體脂逐漸增加，男性中出現“啤酒肚”的概率也逐漸提升，而這些正是浮于表面的警告，更深層次的，這是身體對人所發出的“警告” 。當以上的癥狀出現時，也許身體內患糖尿病以及心血管疾病的風險都在提升。對于四十歲以上的男性，由于工作和生活上的原因，一天中大部分時間都是在坐著中度過的，更是很少有進行運動的。所以，當一些男性隨著年齡增長而一同增長啤酒肚時，就說明身體的體脂正在增加。

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不過已經四十六歲的何潤東卻并不是如此，精壯的肌肉彰顯著他的散發的別樣氣質，簡直可以說是行走的荷爾蒙。
當何潤東的職場劇《正青春》出現在大眾面前時，大家才發現，原來出道多年的何潤東身材還是保持得如此之好，明顯的腹肌和性感的人魚線，不僅在許多年過四十的男性們身上，便是男明星們，都是非常少見的。

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頑固的腹部脂肪對于許多年齡較大的男性來說，雖然十分普遍，但是卻并不健康，它所具有的代謝活性使得它可以產生化學激素和有害荷爾蒙，容易引起體內炎癥。所以越是年齡較大的男性，越是有必要尋找一種快速減去腹部肥胖的方法。
下面就讓我們從兩個方面來看看，怎么解決腹部肥胖吧。
一、腹部脂肪是如何引起的？
1.極少進行運動
2.喝酒
3.過多攝入含有高脂肪含量的食物
4.遺傳
5.更年期
6.蛋白攝入不足
7.缺少睡眠
8.壓力

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二、如何才能減少腹部脂肪？
做到以下這7個步驟，告別啤酒肚。
1.間歇性進行高強度運動
跳繩，自重訓練以及各種舉重訓練等都屬于間歇性進行高強度運動，進行這些運動，不僅可以提高運動的效率，還可以有效而快速地融化脂肪，甚至還有幫助鍛煉肌肉的功效。
2.睡眠良好
良好的睡眠對于大腦的正常運行和免疫系統的健康都是非常重要的，若是每晚的睡眠都不能達到七個小時以上，人體就就會呈現亞健康。并且，如果睡眠不夠，人的體重會很容易增加。

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3.增加蛋白質的攝入
蛋白質不僅對肌肉有許多好處，甚至可以減少對食物的渴望，幫助身體維持一定的飽腹感。

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4.降低對碳水化合物的攝入
減少了身體對碳水化合物的吸收，就會引起食欲下降，有效達到減輕體重的目標。
5.多吃纖維
可溶性纖維和不溶性纖維的卡路里都比較低，但是卻可以很好的保持身體的飽腹感。

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6.降低壓力
壓力會使得身體內的壓力激素增加，而產生的這些激素會增加人的食欲，這也就是為什么很多人感到有壓力之后，會產生特別想吃東西的感覺。所以，控制壓力也是一件非常重要的事情。在壓力很大時，喝杯溫水緩解些許，拿起一本喜愛的書閱讀，對極其抗拒的事情說不。

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7.間歇性禁食
間歇性禁食可以做到有效地消除腹部脂肪，制定合理且適合自己的方法進行進食和禁食的循環。要牢記在這一期間限制對卡路里的攝入，不要出現大吃大喝的情況，否則很難出現效果。