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專家研究：每周吃一次烤魚對大腦健康有益( 三 )

健腦烤魚


每天花幾個小時挑戰智商
要強迫“動動腦” ， 李德嶺說 ， 美國研究發現 ， 刺激大腦的智能與認知 ， 可強化大腦部額葉的腦功能神經 ， 增進決策力與溝通協調力 。紐博格博士則建議每天花幾個小時從事對自己具挑戰性的智力活動 ， 如多解決復雜問題、聽演講、下棋、看科學電視等 ， 都能活化大腦神經回路 。
【專家研究：每周吃一次烤魚對大腦健康有益】哥倫比亞大學一項研究也發現 ， 去健身房鍛煉有助于增加負責記憶的大腦區域的新細胞代謝 。參試者每周鍛煉4次 ， 連續4個月 ， 大腦會有明顯改善 。此外 ， 有研究者表示 ， 適當放松心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力刺激產生的神經化學物質 。而放松不是指窩在沙發當“電視蟲” ， 而是用心感受身體每個部分 ， 消除肌肉的緊張與身體的疲勞 。研究發現 ，  ， 數念珠這個動作可以恢復大腦活力 ， 編織衣物也具有相同的放松效果 。