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腸道的潤滑劑或公布，香蕉不在列，你若喜歡吃，或有益健康

隨著社會的發展 ， 經濟水平的提高 ， 生活質量有了極大的改善 ， 供我們選擇的飲食也越來越多樣化 。
腸道是人體最后一道消化線 ， 將消化道食物殘渣通過排便的方式排出體外 ， 因此腸道具有“搬運工“的稱號 ， 但近年來由于飲食方面的改善 ， 腸胃功能有所紊亂 ， 很多人出現了便秘的困擾 。
正所謂“一榮俱榮 ， 一損俱損” ， 當存在便秘困擾時 ， 不僅腸道出現病變 ， 身體其他器官也會受到影響 。

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腸道與壽命有關系嗎？
在我們腸道內存在著近百萬個微生物 ， 尤其是腸道內的菌群占有重要地位 ， 腸道內的有益菌群 ， 對身體是有益的 ， 但有一些菌群對身體是有害 ， 只有腸道保持健康的狀態 ， 體內的菌群才會處于穩定的狀態 ， 但一旦腸道菌群失衡 ， 那么就會誘發腸道疾病或者其他疾病 ， 影響身體各項器官的正常運轉 。
腸道作為人體最大的免疫器官與壽命有密切相關的聯系 ， 腸道病變 ， 體內毒素無法代謝出體外 ， 可能會引起神經系統病變或者心腦血管疾病 。

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長期便秘有什么危害？
腸癌
暴飲暴食 ， 飲食不規律 ， 偏愛肉類食物的朋友大多存在便秘的困擾 ， 可長此以往就會引發障礙 。
增加心臟負擔
由于便秘的時候需要用力排便 ， 從而增加心臟的負擔 ， 常常會心絞痛 ， 甚至心肌梗死 ， 危害患者的生命 。

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誘發泌尿系統疾病
便秘會壓迫膀胱而引起尿潴留 ， 患者會出現排尿不暢 ， 尿痛的感覺 ， 容易發生泌尿系統感染性疾病 。
影響情緒狀態
便秘會影響患者的精神心理情緒 ， 導致患者比較焦慮、緊張 ， 甚至煩躁的心理狀態 。
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白菜
【腸道的潤滑劑或公布，香蕉不在列，你若喜歡吃，或有益健康】白菜含水量比較高 ， 而常吃白菜 ， 可以為腸胃補充水分 ， 軟化干硬的大便 ， 而且白菜性質偏涼 ， 具有清熱去火的功效 ， 因此便秘人群不妨在平時多吃白菜來預防便秘 。

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酸奶
酸奶富含乳酸菌 ， 會抑制腸道當中的腐敗菌 ， 進一步分解殘渣生物 ， 使營養物質得以充分消化吸收 ， 而且還能提升腸胃的蠕動能力 ， 減少’便秘現象的出現 。
紅薯
平時沒事的時候可以多吃點紅薯 ， 紅薯富含膳食纖維可以幫助我們緩解便秘困擾 ， 如果再加上酸牛奶一起食用 ， 會更加的美味 ， 效果更明顯 。

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蘋果
蘋果營養價值高 ， 富含膳食纖維 ， 既能為腸道提供水分 ， 還能提高腸胃蠕動速度 ， 促使糞便的排出 。
白蘿卜
進入冬季之后 ， 正是吃白蘿卜的好時節 ， 白蘿卜含有的營養成分是比較豐富的 ， 尤其吃白蘿卜可以加快胃液的分泌 ， 調節胃腸功能 ， 而且白蘿卜中存在的粗纖維還能為腸胃提供水分 ， 促進腸胃蠕動 ， 緩解便秘癥狀 。

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蜂蜜
蜂蜜中除了含有維生素和礦物質外 ， 還有一種叫酵素的成分 ， 因此對于存在便秘困難的人群 ， 不妨多喝蜂蜜水 ， 促進食物的消化 ， 緩解便秘困擾 。