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肛門|長壽的人從臉上就能看出來！趕快照鏡子看看( 二 )

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想長壽，就要什么年齡干什么事！
想長壽，規劃好自己的健康生活很重要，就要在什么年齡干什么事。中國中醫科學院教授楊力在《教你活到100歲》一書中建議：
30歲：好好散步別久坐
20-30歲階段壓力很大，“人生中的大事”都要在這10年進行，所以養生也顯得很重要，而這個年齡段的人適合行走。
散步是最適合的運動；要避免長時間久坐。
這時候精力充沛、身體強壯，做事常有征服欲望，要當心過勞而損害健康。④⑤
40歲：人到中年學學靜坐
壯年時期，人肩負的壓力也很大，要學會調整心態，做到心中淡定、冷靜沉著。
人到中年學學靜坐，因為學會靜坐后，莫名的虛火、浮火都會降下來。④⑤
50歲：一定要養肝護眼
近50歲時多數人往往會眼睛變花。中醫認為，肝藏血，開竅于目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發揮。
可飲用菊花茶、決明子茶等，清肝明目、保護視力。
時常按摩睛明穴，可使眼睛變得明亮起來。
多吃綠色食物，可以養肝，味道以酸味為主。中醫認為，肝屬木，綠色入肝。比如，綠色養肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花、黃瓜、油麥菜。還有一些富含維生素C的水果如蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、草莓。④⑤
調節情志，防止過怒傷肝。
60歲：清心養性是關鍵
60歲時，心氣開始衰弱，經常憂愁悲傷，血氣運行緩慢不暢。所以要培補心氣，調理情志。
要做到心境安寧，清除雜念和妄想。培補心氣，可多吃一些燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等。④⑤
70歲：養脾最重要
70歲時，脾氣虛衰，皮膚會變得干枯，失去光澤。
小米、黃牛肉、南瓜等都是補脾的好食物。補中益氣丸和玉屏風散，是調補老人脾氣虛的良藥。④⑤
80歲：好好培補肺氣
80歲以上的老人，大多肺氣虛衰，所以會表現出判斷、思維、感覺遲緩。
肺氣虛的老年人，可多用核桃仁、生姜、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉類可選羊瘦肉加生姜、當歸煮食。
中醫認為，肛門與大腸相連接，大腸與肺相表里。將肛門收緊，肺氣就不會過多地外泄。縮緊肛門的好辦法就是撮谷道。吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放松，每次反復10-20次，每日3-5次為宜。
按摩合谷穴，可以促進血液循環，保養肺臟。每天可以用一手的大拇指按揉另一手的合谷穴200下，起到預防肺部疾病的作用。
本文綜合自：
① 2022-01-07 健康時報《壽命長的人，和“容貌”有關嗎？不妨看本文，講的有道理》②British Medical Journal 2009;339:1433-1434③《教你活到100歲》，楊力主編，江蘇鳳凰科學技術出版社④2015-01-05健康時報《想長壽，什么年齡干什么事》
【 肛門|長壽的人從臉上就能看出來！趕快照鏡子看看】來源：健康時報