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一院|“健康大講壇 ” 開課啦！本期關注“冬季養肺”( 二 )

足浴
中藥養生足浴
【 一院|“健康大講壇 ” 開課啦！本期關注“冬季養肺”】方法：艾葉50克、當歸30克、雞血藤50克、桑寄生50克、木瓜30克、玫瑰花10克、生姜3片。開水1000-1500mL，浸泡15min。先熏后泡，把腳擱在腳盆上面熏，當水溫達到45°以下再放入雙腳。一般選擇睡前半個小時進行，泡的時間為10-15分鐘為宜，最后用棉毛巾擦干。
功效：泡腳具有促進血液循環、疏經通絡、增強人體免疫力的功效，對預防感冒、改善睡眠大有裨益。切忌不可泡到身體出大汗。泡腳時間不能過長。

一院|“健康大講壇 ” 開課啦！本期關注“冬季養肺”
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鍛煉
適當的鍛煉身體
中醫講“冬三月，此為閉藏”，此時運動應輕微、適量，感覺身體微微發熱即可，不宜運動過量，以防傷氣。鍛煉時間應放在日出以后，尤以九十點太陽出來，空氣溫暖時鍛煉更為合適。運動前一定要做好充分準備活動，放松全身肌肉，散步或者慢跑為主，也可以打太極、八段錦、做廣播操等。遇到冰封雪飄的天氣，當避免室外運動。

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來源/縣一醫院
編輯/王霆
審核/吳振威