不知大家發(fā)現(xiàn)了沒有，隨著年紀(jì)的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我?guī)湍蜷_養(yǎng)生健康的大門！我是《中醫(yī)劉醫(yī)師》，愿健康與您一路同行！哈嘍！大家好，我是你們生理健康管理的董醫(yī)師，健康是成功的命脈，是成功的本錢，健康就是一切，沒有健康，您就一無所有，健康來自健康的生活習(xí)慣，需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，所以關(guān)注董醫(yī)師，每天一個健康小妙招！高血壓是不光是中老年人一大惡性疾病，連年輕人現(xiàn)在也無法幸免。高血壓嚴(yán)重時會引發(fā)很多并發(fā)癥，例如排便困難、引起動脈硬化及冠心病等等。高血壓不能徹底的根治，但如果調(diào)理得當(dāng)，也可以有效地進(jìn)行控制。【 健康|血壓高小蘇打洗腳5天治好高血壓，10年未犯！高血壓患者了解下】


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高血壓病人應(yīng)該怎么吃？正確飲食應(yīng)牢記這3“不要”！1、不要吃辛辣的食物這種食物會刺激神經(jīng)興奮和血管收縮，從而增加血壓。但是，需要大家注意的是，酒精也是一種“辛辣”食物，飲酒會使血壓迅速升高，要是想通過喝酒來驅(qū)寒，也不應(yīng)該喝得太多。2、不要吃太咸的食物要是自己吃得太咸，血壓中鈉離子的濃度升高，會使血壓升高，對健康有害。健康人每日進(jìn)食鹽的攝入量不應(yīng)超過6克，包括通過醬油、鹽漬蔬菜、味精等調(diào)味品攝入的鈉鹽。3、不要吃太甜的食物一般來說，甜的食物往往含有較高的能量，像是餅干、薯條、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，都是健康殺手，會增加心血管的負(fù)擔(dān)。建議多吃玉米、小米、大豆、蕎麥、土豆等粗糧，這對穩(wěn)定血壓非常重要。


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小蘇打泡腳組方：把水燒開，放入兩三勺小蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次洗20---30分鐘。做法：洗５次后就很見效，至今已有10余年了，高血壓一直未犯。


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調(diào)脂降壓茶組方：炒決明子15~30克，枸杞子15~30克，荷葉10~15克，生山楂10~15克，每天一劑。做法：用冷水浸泡半小時后煮開，15~20分鐘后倒入保暖瓶中備用。注意：此方對脾虛便溏者不適宜；心肝火旺、脾氣暴躁、口舌易生瘡者去枸杞。


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中國高血壓指南，對于生活方式的改善給出的建議是這樣的：1、減少鈉鹽的 攝入，每人每天食鹽控制在6g以下，增加鉀的攝入；2、合理膳食，平衡飲食；3、控制體重，BMI數(shù)值要在24以下，同時男性腰圍在90公分以下，女性腰圍要在85公分以下；4、不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙；5、不飲酒或者限制飲酒；6、增肌體育運動，中等強(qiáng)度，每周4-7次，每次30-60分鐘；7、減輕精神壓力，保持心理平衡。

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