2.冬天怕冷，喝點肉桂粥中醫認為，肉桂辛溫甘甜，可以“引火歸源”，溫補心陽、補益脾胃。因此，肉桂特別適合怕冷、體虛的人群。做法：在藥材鋪買肉桂粉回來，每次煮粥的時候放2~3克（一人份）進去就可以了；味道可能有點沖，不習慣的朋友可以煮雜糧粥或蔬菜肉粥、蔬菜雞蛋粥，味道可以稍稍掩蓋，還搭配得當。作用：肉桂溫陽，補命門不足；粥養陰；二者一起煮，陰陽并補，力專效緩。

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3.天冷腸胃不舒服，喝點香菇藜麥粥在冬天，很多人進補食物吃多了，或者胃受寒，很容易出現腸胃不舒服，這時候可以喝香菇藜麥粥，材料：香菇、綠豆芽、黃瓜、土豆、藜麥、小米適量。做法：香菇、土豆、黃瓜分別洗凈切成小丁，綠豆芽洗凈備用；將香菇丁和土豆丁焯水備用；藜麥、小米煮軟爛，加入香菇、綠豆芽、黃瓜丁、土豆丁燉煮片刻即可。作用：香菇含有多糖成分，有助于提高免疫力；藜麥含有豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動；小米養脾胃。以上食材再加入適當的黃瓜、綠豆芽、土豆，養胃助消化。

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4.冬天咳咳咳，喝點山藥粥冬天天氣干燥，很多人容易出現口干唇干、干咳無痰等癥狀，而一碗山藥粥能緩解這些癥狀。做法：每日將等量的山藥加薏仁（各50~100克），搗爛煮粥，再加一點捏碎的柿餅，不拘時間食用。
最后，給大家說說喝粥的“小禁忌”——
喝粥牢記“3不要”，否則特傷身！
1.糖尿病患者不要多喝粥具有消化快的特點，而且糖尿病患者一般更容易餓，所以很容易讓人吃了很快又想吃；短期內，粥容易被身體所吸收，可能會導致血糖迅速升高，或者波動過大，不利于血糖的控制。因此，糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可，同時多進食優質蛋白和富含纖維素的蔬菜。

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2.三餐不要總喝粥粥屬于流食，在營養上與同體積的米飯比要差一些。且粥“不頂飽”，吃時覺得飽了，但很快又餓了。長此以往，會因能量和營養攝入不足而導致營養不良。所以，喝粥也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些，配些肉菜，或在兩餐之間吃些點心等，都能補充能量。

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3.胃不好，不要多喝粥水含量偏高的粥在進入胃里后，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利于消化；而且喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌。因此，胃病患者不宜總是喝粥，而應有選擇地食用，同時也應選擇其他容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽，促進消化。
來源：養生每日推送

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