堅果|這些“養生零食”其實是藥！吃不對反傷身藥品|審評|黃翔宇|一致性評價

春節就快到了
家家戶戶都在準備年貨
不少圈友覺得
準備一些阿膠棗、龜苓膏這樣的養生零食
既可以解饞，又可以達到養生功效
比吃巧克力、薯片、鍋巴等健康多了
但您知道嗎？
這些養生零食首先是“藥”，然后才是“零食”
因此并不是人人都適合
也不是吃多少都隨便的

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倪磊
北京中醫藥大學東直門醫院
血液腫瘤科副主任醫師
1
阿膠棗
主要成分：阿膠、大棗
食療作用：補脾和胃、益氣安神、養血補血、滋陰潤燥。
適宜人群：它就是我們所說的“中藥零食”，全都是中藥，適用于氣虛或血虛體質的人群，對于面色萎黃或蒼白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力這些癥狀都有一些幫助。

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注意：阿膠棗不太好消化，一天最好不要超過10粒，同時因為它又是蜜棗，比較滋膩，吃多了容易上火，女性朋友月經期間，最好咨詢專業醫生能否服用。
2
酸梅湯
食療作用：主要有用的成分之一是烏梅，烏梅作為中藥成分有止瀉、止痢、止咳，包括生津止血、斂肺澀腸等功效，對于消除疲勞或排便都有一定作用，尤其對口臭或宿醉的效果也不錯。
適宜人群：肺虛久咳、久痢久瀉，包括虛熱消渴的人都可以考慮飲用酸梅湯。

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注意：咳嗽多痰的人群要禁忌；正在感冒發熱階段要禁忌；有菌痢或腸炎初期的患者也要注意忌食；婦女在正常的月經期間或是孕婦產前、產后最好咨詢專業醫生能否服用。
3
涼茶
主要成分：由菊花、金銀花、甘草、陳皮等中藥煮沸后加糖制成。

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食療作用：有一定的清熱除濕、滋陰去火等功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結等癥狀。
注意：手腳容易冰涼、胃寒、大便經常偏稀的人盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。涼茶更不能拿來當水喝，否則會損耗人體陽氣，每天200毫升-400毫升即可。
4
龜苓膏
主要成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療作用：清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。

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適宜人群：適用于口干、心煩、面部有痤瘡、習慣性便秘、陰虛的人。因為它比較滋陰潤燥，所以它能夠緩解陰虛的癥狀。
注意：一天一盒（180克到300克左右）就夠了，一周不要超過三盒，龜苓膏有一定的清熱排毒的作用，所以脾胃虛寒或脾胃虛弱的人不宜吃太多；龜板本身有興奮子宮和促進血液循環的作用，所以孕婦以及在月經期間時最好咨詢專業醫生能否服用；龜苓膏以滋陰為主，吃完后不要立刻喝濃茶。
5
陳皮蜜餞

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食療作用：消食潤肺、理氣健脾、燥濕化痰。
注意：陳皮蜜餞能夠燥濕助熱，如果體內含有實熱或是氣虛的人要禁用。
6
茯苓餅
主要成分：由茯苓細粉、米粉、白糖等加工而成。

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食療作用：茯苓是中醫常用來利水滲濕的藥，還有助于寧心安神、健脾和中，平時適量吃茯苓餅可以提高食欲、促進消化。