疲憊|從“疲憊”到“過勞死”有多遠(yuǎn)？如果身體出現(xiàn)這些信號，要警惕檢測

【 疲憊|從“疲憊”到“過勞死”有多遠(yuǎn)？如果身體出現(xiàn)這些信號，要警惕】華西公共衛(wèi)生醫(yī)院常務(wù)副院長趙立強(qiáng)教授，于2021年12月8日病逝，年僅50歲。趙教授是四川省臨床技能名師從事醫(yī)學(xué)臨床和教科研工作20余年，兼任多個專家組成員。每一次醫(yī)務(wù)人員的病逝，背后都有推手，這樣的事件發(fā)生并非偶然。

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一項涉及7762名執(zhí)業(yè)醫(yī)生的調(diào)查報告，顯示有90%的受訪醫(yī)生每天工作超過8小時，有20%的受訪醫(yī)生每天工作10~12個小時，工作強(qiáng)度越來越大，工作時間越來越長，健康狀況難免會亮起紅燈。過勞并不只在醫(yī)生這一個職業(yè)上存在很多職業(yè)，都會有這樣的問題，值得反思。
過勞真的有那么嚴(yán)重嗎？世界衛(wèi)生組織和國際勞工組織發(fā)布聯(lián)合報道，全球范圍內(nèi)每年有200萬人死于職業(yè)有關(guān)疾病及其傷害，當(dāng)中工作時間久是關(guān)鍵原因。
研究人員進(jìn)行了相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查，分析2020年到2016年期間，工作與死亡、傷害的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)有75萬名人員死于過勞。在所有的過勞死亡案件當(dāng)中，東南亞地區(qū)、西太平洋地區(qū)所占的比例是最高的。
過勞會帶來哪些危害？1、影響健康
當(dāng)代社會，生活節(jié)奏越來越快，工作勞累、長期加班，成為壓在人們身體上的一道枷鎖，身體就是這么一天一天的被累垮的。《柳葉刀·腫瘤》發(fā)布一項最新研究，研究指出長期熬夜、作息不規(guī)律會增加患癌癥的風(fēng)險。

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《Nature Reviews Cancer》也曾發(fā)表研究，報告指出，壓力過大和癌癥也有關(guān)聯(lián)。過度勞累的人會出現(xiàn)頭痛、胸悶、耳鳴等不適癥狀，長此以往，會導(dǎo)致睡眠障礙、記憶力下降，還會引起多種疾病。
2、影響工作效果
工作時長和工作效率并不能完全畫等號，有時人們的工作時長很長，但是完成的工作量卻很少。讓自己過于勞累，會影響記憶力和專注力，讓工作效率下降。不如勞逸結(jié)合，精神飽滿、體力充沛，才能更好地完成工作任務(wù)。
身體過勞有哪些信號？1、心跳加快
身體過于勞累已經(jīng)超過了必要的限度，體內(nèi)的兒茶酚胺會促進(jìn)心肌收縮，會讓心跳加快。如果一直不休息，情況進(jìn)一步加重，還有可能引起心肌中毒，甚至?xí)?dǎo)致過勞死。

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2、精神萎靡
過度疲勞還有一個表現(xiàn)就是精神萎靡，總是昏昏沉沉的，做事也越發(fā)的力不從心，經(jīng)常犯一些不該犯的錯誤。出現(xiàn)這個信號，說明你該休息了。
3、頭昏腦脹
過度疲勞，大腦得不到充分的休息，精神和血管會變得越發(fā)的緊張，因此會出現(xiàn)頭疼、頭暈的表現(xiàn)。身體不舒服要安排休息時間，不然大腦功能下降，反而會影響工作。
4、睡眠質(zhì)量差
適度的疲憊確實能讓人睡得更香，但是過度疲憊反而會讓人心力交瘁，睡眠質(zhì)量下降。即使睡眠時間充足，醒來之后依舊會感到疲乏。
有哪些緩解疲勞的方法可以嘗試？1、改變酸性體質(zhì)
酸性體質(zhì)的人會容易出現(xiàn)持續(xù)疲勞的狀態(tài)，為此要改變酸性體質(zhì)。可以多吃豆制品、乳制品等堿性食物，還要多飲水，用水壺?zé)梢宰屗械乃嵝晕镔|(zhì)揮發(fā)。
2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
內(nèi)分泌失調(diào)會出現(xiàn)疲勞感增加的情況，想要緩解疲勞可以在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌上下功夫。可以多聞新鮮檸檬的香氣，也可以點燃薰衣草精油。
3、泡澡
泡澡能緩解疲勞，在溫?zé)崴臎_泡之下，能夠幫助人們迅速恢復(fù)體力。不過要注意泡澡的時間，不宜過長。

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