文章插圖
1、食材：土豆1個、蟹味棒3根、芝士魚丸3個、鹽5g、黑胡椒5克、胡蘿卜1根、黃瓜1根、雞蛋1個、牛奶50毫升、低脂沙拉醬適量、水果適量 。
2、土豆切片放鍋里蒸熟 。
3、蟹味棒煮熟后絲成條 。
4、取出土豆片 ， 用勺子壓成泥 。
5、放入少量鹽和胡椒粉 。
6、加入蔬菜碎，加入絲好的蟹味棒，最后到一點牛奶 。
7、均勻攪拌，取一個小碗放入保鮮膜，再放入拌好的土豆泥壓實 ， 用一個盤子倒出成碗型 。
【蟹柳時蔬土豆泥】8、澆上低脂沙拉醬，放上芝士魚丸，放點水果半盤即可 。
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1、食材：土豆1個、蟹味棒3根、芝士魚丸3個、鹽5g、黑胡椒5克、胡蘿卜1根、黃瓜1根、雞蛋1個、牛奶50毫升、低脂沙拉醬適量、水果適量 。
2、土豆切片放鍋里蒸熟 。
3、蟹味棒煮熟后絲成條 。
4、取出土豆片 ， 用勺子壓成泥 。
5、放入少量鹽和胡椒粉 。
6、加入蔬菜碎，加入絲好的蟹味棒，最后到一點牛奶 。
7、均勻攪拌，取一個小碗放入保鮮膜，再放入拌好的土豆泥壓實 ， 用一個盤子倒出成碗型 。
【蟹柳時蔬土豆泥】8、澆上低脂沙拉醬，放上芝士魚丸，放點水果半盤即可 。