1. 首頁 > 健康養生 > >

慢阻肺病患者足不出戶就能防新冠感染？生活中這“四大細節”須牢記！( 二 )

健康知識養生常識


楊主任還提醒我們一些細節上需要注意的 ， 比如：建議每日更換口罩 ， 外出接觸密集人群后也應更換口罩；更換口罩時動作要輕柔 ， 切勿劇烈抖動；脫卸口罩時也要注意避免觸碰口罩外面 ， 卸口罩后規范洗手 。 許多人雖然每天戴口罩 ， 卻是「無效戴口罩」 ， 而有基礎疾病的患者更要注意避免「無效戴口罩」 。
「過去老生常談的一些細節 ， 一件件做好了對慢阻肺病患者而言都是安全防護指數的加碼 ， 比如：戴口罩前洗一次手；注意有鼻夾的位置在口罩上方別戴反；注意口罩淺色的一面是內面 ， 深色褶紋向下則是外面；口罩的橡筋一定要繞至耳后 ， 口罩須完全覆蓋口、鼻和下巴；壓鼻夾時一定要沿著鼻梁壓緊 ， 讓口罩與面部完全貼合；不要將口罩拉下來掛在下巴上 ， 抹到額頭上、戴單邊 ， 都是錯誤的行為；也不要為省事將口罩捆綁在袖口上、胳臂肘上 。 做好這些細節才能避免『無效戴口罩』 。 最后 ， 用完的口罩要內襯朝里包裹捆綁后丟棄于裝廢棄物的垃圾桶 ， 再洗手 。 洗手也要經常用肥皂、洗手液和流動水徹底清洗雙手 ， 遵循已經科普多次的『七步洗手法』最有效 ， 如果沒有肥皂和水 ， 并且您的手沒有變臟 ， 則可用免洗消毒凝膠 。 要避免用未清洗的手觸碰您的眼睛 ， 鼻子和嘴巴 。 咳嗽和打噴嚏時 ， 用紙巾或屈肘遮住口鼻 。 」楊主任說 。
慢阻肺病患者家中做好環境物體表面衛生清潔即可 ， 不建議室內環境過度消殺 ， 以通風為主 ， 切勿放置鮮花等
楊主任告訴我們 ， 有的慢阻肺病患者家庭對消殺格外重視 ， 見過每天使用大量消毒劑做消殺防護的 ， 結果反而引起了不適來醫院就醫 。 實際上 ， 日常生活中我們做好家中環境物體表面的衛生清潔即可 ， 不建議對室內環境過度消殺 ， 主要還是以通風為主 。 必要時 ， 可以對臺面、門把手、電話機、遙控器、開關、熱水壺等日常物品表面 ， 用含有效氯250mg/L-500mg/L的含氯消毒劑擦拭 ， 隨后再用清水洗凈；或是直接用75%酒精濕巾擦拭；地面則可用250mg/L-500mg/L的含氯消毒劑進行濕式拖地（有刺激性味道 ， 不常規推薦） 。 消毒時 ， 還要注意佩戴口罩 ， 并注意通風 ， 避免吸入消毒劑引起過敏和不適 。
楊主任告訴我們 ， 家庭居住環境的消毒最好的辦法就是做到開窗通風 ， 保持空氣流通以減少室內有害氣體的產生 。 時間上我們建議早、晚各1次 ， 每次通風30分鐘即可 。 但要注意 ， 人不要直對通風口 ， 注意保暖 ， 避免感冒 。 通風是確保家里的公共空間空氣良好 ， 新鮮流通 ， 溫濕度適宜 。 同時 ， 室內切勿放置鮮花等 ， 要避免花粉及刺激性氣體的吸入 。
楊主任還提醒我們 ， 疫情期間 ， 慢阻肺病患者尤其要減少外出 ， 不要走親訪友和家庭聚餐 ， 避免與外人接觸 ， 不要去人群密集的地方 ， 尤其是空間狹小 ， 空氣不流通的場所 ， 若一定要外出乘交通工具等 ， 必須正確佩戴口罩 ， 外出時不與外人交談 ， 歸家后洗手 。 并且在使用消毒劑時也要注意佩戴口罩 ， 避免吸入消毒劑引起不適 ， 口罩扔專用垃圾桶 。 這些細節雖然老生常談并且聽起來繁瑣 ， 但反復做好養成習慣 ， 就能起到很好的預防感染效果 。
堅持每天練習腹式呼吸和縮唇呼吸 ， 可提高肺活量改善肺內血液循環 ， 提高肺部對基礎疾病的耐受能力 ， 改善癥狀
「特殊時期 ， 慢阻肺病患者這樣的基礎疾病患者 ， 我們更要鼓勵他們在可耐受的范圍內進行適當的體育鍛煉 ， 同時要加強呼吸鍛煉 ， 例如腹式呼吸和縮唇呼吸 。 」楊主任說 。