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新冠感染整體數據下降！免疫系統任務未完，還需警惕

健康知識養生常識

近日國務院召開了新聞發布會 ， 在會上有專家表示 ， 目前我國新冠感染整體數據呈下降趨勢 ， 發熱門診高峰期已經過去 。 但并不能放松警惕 ， 因為很多人由新冠引起的后遺癥還未完全消除 。
據海西晨報報道 ， 市民小陳感染新冠后的第三天 ， 他的雙眼均無法自主睜開 ， 眼睛內感覺像有細小砂粒在摩擦 ， 到醫院檢查后才發現是結膜炎 。
據眼部防治中心專家稱 ， 該癥狀的產生是因為感染新冠后 ， 人的免疫力有所下降 。 如果這時候人體易感部位接觸病毒 ， 相當于拉長了免疫系統的戰線 ， 無力及時清除 ， 引發其他疾病 。 由此看來 ， 想要避免此類情況的發生 ， 還得筑牢免疫系統的防線 。
新冠感染整體數據下降！免疫系統任務未完，還需警惕
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注重飲食 ， 夯實免疫系統的基礎
近代醫學家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之 ， 不但療病 ， 并可充饑；不但充饑 ， 更可適口 ， 用之對癥 ， 病自漸愈 ， 即不對癥 ， 亦無他患 。 ”在提升免疫力方面 ， 食物可謂實力擔當 。
根據《中國居民膳食指南（2022）》推薦 ， 每天攝入谷類食物200～300g ， 其中包含全谷物和雜豆類50～150g；薯類50～100g ， 就能有效提升免疫力 。 如果可以每天保持12種、每周25種食物 ， 免疫力提升的速率將會大幅度加快 。
此外 ， 海藻、貝類、藍莓、黑巧克力、羽衣甘藍等高營養密度食物中 ， 含有豐富的B族維生素、維生素C、維生素D ， 以及鋅、硒、鎂等微量元素 。 這些微量元素對免疫細胞的代謝、免疫分子的合成、免疫系統的維持有重要意義 。
【新冠感染整體數據下降！免疫系統任務未完，還需警惕】當然 ， 作為構成免疫系統的物質基礎 ， 補充蛋白質更是必不可少的 。 專家建議 ， 雞蛋、牛奶、魚、蝦、雞鴨、牛羊豬等不同高蛋白食物搭配食用 ， 能明顯提高蛋白質的生物學效價 ， 增強免疫系統的功能 。
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藥物輔助 ， 激活免疫系統的源頭
疫情當前 ， 對于免疫力低下以及免疫系統受到創傷的人來說 ， 食物療法可能無法滿足免疫系統的迫切需求 ， 還需要借助藥物來完善修復 。 站在中醫的角度來看 ， 免疫力不足的根由在于腎精虧虛 ， 正氣不足 。 因此 ， 填補腎精 ， 補充正氣才是重中之重 。
藥店里具有這種功效的藥物數不勝數 ， 個人建議首選副作用小、安全性高的中成藥 。 就拿八子補腎來說 ， 它汲取了我國八字養生文化的精髓 ， 是專為補腎精抗衰而研發的專利配方中藥 ， 組方中含有八種專補腎精的植物種子藥 ， 以及鹿茸、海馬等名貴藥物 ， 對于提振身體正氣 ， 增強身體免疫力有著積極作用 。
有實驗證明 ， 八子補腎組方的菟絲子進入人體后 ， 能增強吞噬細胞吞噬病毒的能力以及淋巴細胞的增殖反應；枸杞子的枸杞多糖 ， 也能激活巨噬細胞、T細胞、B細胞等免疫細胞的活性 。
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除了食物和藥物之外 ， 盡量不要熬夜 ， 保持7-8小時的充足睡眠 ， 養成規律的作息 ， 有助有身體分泌免疫系統所需的激素；同時每周保持150分鐘左右的有氧運動 ， 也能有效提高免疫力 。
當前正值春運 ， 人員流動頻繁、變異毒株逃逸能力強 ， 每個人都面臨著再次感染的風險 。 這對于免疫系統來說無疑是一次“大考” ， 所以建議大家最好是食物、藥物、作息、運動多管齊下 ， 把免疫防線筑得更加牢靠 。