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【每天戶外運動2小時，對孩子的眼睛大有益處！【健康幸福過新年】（4）】寒假恰逢春節 ， 兒童青少年如果生活不規律、長時間近距離用眼 ， 很容易導致近視發生或近視程度加深 。
選擇視頻工具要堅持“寧大勿小”的原則 ， 選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機 。
觀看電子屏幕要適時休息 。 建議看屏幕20分鐘后 ， 抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上 ， 即“20—20—20”口訣 。 非學習使用電子產品不宜超過15分鐘 ， 每天累計不超過1小時 。 年齡越小 ， 連續使用電子產品的時間應該越短 。
戶外活動是最有效、最經濟的近視防控方法 。 建議每天戶外活動不少于2小時 ， 每周累計不少于14小時 。 戶外活動的關鍵是“戶外” ， 即使室外溫度較低 ， 在做好防寒保暖的情況下也要經常到戶外活動 。
各種球類運動都是很好的戶外運動方式 。 在打球時 ， 雙眼追蹤球類遠近運動軌跡 ， 可以有效鍛煉睫狀肌 ， 促進眼部血液循環 。
來源：健康中國
策劃：譚嘉
編輯：范洪巖
制圖：王珺珂
來源：“健康中國”微信公眾號

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