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刷牙的正確方法 晨起先刷牙還是先喝水( 三 )

刷牙


每次刷牙時間應該不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到 。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以 。
沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上 。
有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實沒有必要，太多次數的刷牙反而易磨損牙齒 。，牙齒想要健康養生刷牙很重要
誤區十二：牙刷不壞一直用
口腔衛生與牙刷有著密切關系，忽略了小小的牙刷，會給牙齒健康帶來大麻煩 。
牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些牙膏和食物的殘渣碎屑，上面往往布滿大量的細菌群 。
因此牙刷要定期更換，最好三個月就換一次，養生效果好 。不要因為牙刷沒壞就舍不得扔.
另外，一家人的牙刷不要放在同一個杯子里，以免互相觸碰，增加細菌和病毒傳播的風險 。
刷牙后出現6癥狀的啟示
三個月刷毛沒彎：刷的時間、次數不夠
牙刷至少三個月更換一次，如果到了更換時間，牙刷毛沒彎曲、傾斜，可能就是你平時刷牙用力太輕，或者刷牙的次數太少 。
應該早晚各刷一次牙，每次3分鐘，力度適宜 。另外，市面上有一種會“褪色”的牙刷，用到一定程度后，刷毛上的顏色就會逐漸退去，提醒人們該換牙刷了，起到“監督”的作用 。
牙膏用得快：牙膏擠太多
牙膏通常是利用氧化鈣做摩擦劑 。氧化鈣呈不規則的菱形，因此若刷牙時牙膏用得過多，時間長了會對牙齒造成一定磨損 。
一般牙膏只需取黃豆大小即可 。還有一種情況是全家共同用一管牙膏，這會增加全家口腔的交叉感染幾率，應該每人一管牙膏，最好購買小管的，腎虛患者也要多注意口腔健康 。
刷完吃東西牙疼：漱口水溫度太低
刷完牙后感覺牙齒酸痛，吃東西使不上勁，可能是漱口水溫度太低的緣故，牙齦受到冷刺激變得敏感 。
建議用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少早泄和牙髓炎癥的發生 。
刷完牙周不光滑：牙刷沒呈45°角
刷完牙后用舌頭舔一下，如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說明牙刷的角度不對，刷毛沒有充分接觸到這些地方，牙刷應與牙齒呈45°角 。
刷完還有口氣：沒刷舌苔
舌頭上的食物殘渣、細菌會引起口臭 。
所以，排除胃部、肺部疾病等原因，刷牙后若口氣還在，很可能是因為沒有刷舌苔 。
英屬哥倫比亞大學研究指出，刷牙時順便刷舌苔可減少約85%的口氣 。刷舌苔時，用柔軟的牙刷，從舌根部往舌尖輕刷7—10次即可 。
4、必須掌握正確的刷牙方法
我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法 。如果刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮 。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性 。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔 。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法 。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷 。
【刷牙的正確方法 晨起先刷牙還是先喝水】結語：值得注意的是，每次刷牙的時候不要擠出太多的牙膏，這樣會使得牙齒上面殘留有害物質增多，而且容易造成浪費哦 。