?2、內分泌失調
經常喝酒 ， 會使肝臟的排毒壓力不斷加大 ， 導致不堪重負 ， 引起內分泌失調 ， 出現膚色蠟黃、皮質分泌增多、滿臉粉刺等情況 ， 甚至還有可能出現蜘蛛痣和肝掌 。
3、渾身乏力
經常喝酒 ， 肝臟不斷受到損傷 ， 就會導致蛋白質缺乏 ， 同時由于頻繁出現消化道不適癥狀 ， 身體能量供不上 ， 會感到全身乏力 ， 提不起精神 。
4、腹痛
肝臟損傷到一定的程度 ， 就會引起酒精肝 ， 使肝細胞壞死、脾周圍發炎等 ， 導致腹痛 。

?三、正確面對酒精戒斷綜合征
戒酒之難 ， 在于戒酒的過程中 ， 會出現“不正?！钡姆磻?， 最終自制力不強的人 ， 又會重新拿起酒杯 ， 導致戒酒失敗 。
所謂“不正常”的反應 ， 其實是酒精戒斷綜合征 ， 是指長期飲酒的人突然停止飲酒 ， 在12-48小時候會出現一系列癥狀 。
酒精戒斷綜合征 ， 通常具有以下表現：心情煩躁、坐立不安、惡心、嘔吐、出汗、發抖、癲癇、失眠 。
隨著戒酒時間的延長 ， 還會出現幻聽和幻覺 ， 定向障礙 ， 失眠 ， 注意力也難以集中 ， 同時血壓升高、心跳加速、呼吸困難 。

?戒酒不是一件容易的事 ， 不可能一下子就成功 。 戒酒要循序漸進 ， 掌握正確的方法 。

• 明確飲酒的危害
  

飲酒輕則使人酒精中毒 ， 重則要人命 ， 對身體的傷害是多器官、多系統的 。 此外還要了解自己的情況 ， 建議去醫院檢查一下自己的酒精中毒情況 ， 如果自制力不強 ， 沒有信心靠自己戒酒 ， 還可以去醫院的戒酒科就診 。

• 養成良好的生活習慣和規律的作息
  

遠離酒精和喝酒的朋友 ， 多培養幾種興趣愛好 ， 在酒癮發作時 ， 看看書、下下棋、聽聽歌 ， 轉移注意力 ， 同時要早睡早起 ， 保證充足的睡眠 ， 適當運動 ， 讓身體有足夠的能量應對戒酒引發的不適 。

• 盡量減輕酒精的危害
  

如果實在無法戒酒 ， 那么要想辦法減輕酒精的危害 。 在飲酒之前 ， 不要空腹 ， 吃一點肉墊墊肚子 。 喝酒的時候不要一口悶 ， 而是一點一點地抿 ， 盡量減少酒精的攝入 。
戒酒期間如果嘴巴寂寞了 ， 可以喝點蔬果汁、五谷雜糧粥等 。

• 需求專業醫生幫助
  

必要的情況下 ， 可以在醫生的指導下使用戒酒藥 ， 也可以看一下心理醫生 ， 在心理醫生的開導下 ， 可以提高戒酒的效率 。

?我國的酒文化源遠流長 ， 盡管有時候宴席、聚會少不了要喝酒 ， 但是我們還是能不喝酒不喝 ， 更不要養成長期喝酒的習慣 。 飯后一杯酒 ， 能不能保你活到九十九還是個問題 ， 但可以肯定的是 ， 一定會讓你的肝臟受到持續的損傷 ， 引發一系列健康問題 。
所以 ， 戒酒 ， 從現在開始 ， 一點兒也不晚！
參考資料
[1
《戒酒1個月后會怎樣？她們發生了這些驚人變化……》.健康時報.2018-08-09
[2
《這5個癥狀 ， 代表肝臟嚴重損傷了！醫生：求求你快戒酒》.家庭醫生在線.2017-12-08
[3
《過量酒精危害大 ， 但是戒酒的過程如此痛苦 ， 如何是好？》.溫州市中醫院.2016-10-11
【肝臟|好酒的人，戒酒后肝能變好嗎？醫生提醒：出現4個癥狀，該戒酒了】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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