四九天 ， 除了做到早睡晚起 ， 防寒防風外 ， 最好養成睡前洗腳的好習慣 。 俗話說“寒從腳起 ， 冷從腿來” ， 人的腿腳一冷 ， 全身皆冷 。
“飯后三百步 ， 睡前一盆湯” ， 入睡前以熱水泡腳 ， 能使血管擴張 ， 血流加快 ， 改善腳部的皮膚和組織營養 ， 降低肌張力 ， 改善睡眠質量 ， 對于預防凍腳和防病保健都有益處 ， 特別是那些愛在夜間看書寫作 ， 久坐到深夜的人 ， 在睡覺之前 ， 更應該用熱水泡腳 。

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