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結語：上面推薦的6個動作，可以在一次練肩中全部做完，按照對應的順序操作即可。
【 肩部|練肩最好的6個動作，每周訓練1次，擁有飽滿寬厚的肩膀】每組動作之間休息30秒，每個動作之間休息60-90秒，使用重量和訓練組數、次數，需要根據自身能力做調整安排，每周訓練1次，熟練掌握動作才是關鍵。

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